10 dicas saudáveis ​​e fáceis para melhorar nossas vidas

Quem não luta todos os dias para tentar melhorar sua vida e ficar um pouco mais feliz? Às vezes pode ser fácil consegui-lo, mas em suma, a verdade é que na maioria das situações é sempre difícil se tornar um.

Por quê? Vivemos em uma sociedade estressada, em uma sociedade que prioriza o material sobre emoções e sentimentos. Portanto, ao longo dos anos, é normal que os casos de ansiedade, estresse e, principalmente, depressão, aumentem de maneira perigosa. Ao qual foi adicionada uma situação extra: a atual crise financeira, econômica e trabalhista que o mundo vem experimentando há muitos anos.

Mas você quer e quer ser mais feliz? E melhorar sua vida? Hoje é útil relembrar uma lista realmente interessante publicada há alguns anos pela Universidade de Harvard e Cambridge, onde foram coletadas 20 dicas para melhorar nossa qualidade de vida, especialmente das pessoas que querem mudanças simples e fáceis. continuar a poder, entre outros aspectos, ter uma boa saúde e um estilo de vida saudável.

Basicamente, eles são simples e fáceis de seguir estilos de saúde, que, no entanto, nos dão um número considerável de virtudes para melhorar a nossa saúde e nossa vida em geral.

Dicas saudáveis ​​para melhorar nossas vidas

Aqui resumimos algumas das questões mais interessantes:

1. Tome um copo de suco de laranja (ou até mais) diariamente.

Desta forma, aumentaremos o ferro em nosso corpo duas vezes ou mais.

2. Café com canela.

Está provado que tomar meia colher de chá de canela por dia pode nos ajudar a manter nossos níveis de colesterol considerados normais e regular nossos níveis de açúcar no sangue.

3. Troque o pão branco por pão integral.

Como sabemos, o pão integral é um alimento rico em fibras, zinco e ferro. Se nós comemos sua casca, ela contém pronylysina, que incentiva enzimas para combater o câncer de cólon.

4. Mastigue os vegetais por mais tempo.

De acordo com o Institute of Food Research, aparentemente, se mastigamos legumes por mais tempo, aumentamos a quantidade de substâncias químicas anticancerígenas liberadas no corpo.

5. Adote a regra dos 80%.

Consiste em deixar aproximadamente 20% da comida no prato. Como já foi observado, por não comer tanto quanto costumamos comer em cada refeição (especialmente naqueles com excesso de peso), evitaríamos distúrbios gastrointestinais, perderíamos peso, evitaríamos diabetes e prolongaríamos nossas vidas.

6. Tome mais laranjas por dia.

Reduz a probabilidade de câncer de pulmão em 30%.

7. Coma tomates diariamente ou às vezes por semana.

O tomate tem licopeno, um antioxidante que acredita-se inibir e até mesmo reverter o crescimento de tumores.

8. Realize atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória.

Fazendo quebra-cabeças, o bem conhecido sudoku ou simplesmente leitura podem estimular nossa mente, de tal forma que também ajudaremos a fortalecer nossa memória.

9. Desfrute de uma xícara de chá quente.

Além de relaxar em momentos de estresse e ser ideal para beber diariamente, o chá verde, por exemplo, pode nos ajudar a prevenir o câncer e até mesmo diminuir o risco de doença coronariana.

10. Pense positivamente.

Como foi provado, até mais 12 anos podem viver aquelas pessoas que tiram a vida de maneira otimista.

Qualquer desculpa para não seguir, se possível, algumas dessas dicas interessantes, fáceis e simples? Lembre-se: eles vão melhorar sua vida. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor.

HÁBITOS SAUDÁVEIS & FÁCEIS QUE MUDARAM A MINHA VIDA ✵♥✿⊰★*♫ (Agosto 2019)