2 exercícios de ioga para perder peso em casa

O Yoga é uma terapia e uma técnica tradicional, natural, milenar e alternativa que fornece uma série de benefícios, virtudes terapêuticas e propriedades para a saúde daqueles que a praticam regularmente.

É uma técnica que, em conjunto, tenta trabalhar a união do corpo com a alma e a mente e, por sua vez, tanto consigo mesma como com o universo. Para isso, os hindus definem claramente o que para eles é a divisão: uma ficção simples, "a ilusão da realidade".

Quer dizer, É uma técnica única que trabalha em conjunto o corpo, mente e espírito da pessoa que a pratica regularmente, ajudando-nos a manter um conhecimento prático e intuitivo adequado, e é especialmente útil para nos ajudar a descobrir o que queremos em nossa vida, qual é o nosso propósito e para onde devemos ir.

Nós somos como indicamos no início antes de uma disciplina milenarista, vinda da Índia. Há um registro histórico que tem uma tradição que chega a 5000 anos, embora dependendo do local onde é praticado, encontramos nele variantes diferentes e diferentes.

Na verdade, existem evidências arqueológicas que remontam ao ano 3000 aC (encontrado em Saraswati) e ao Vale do Indo, consistindo de pedras esculpidas que reproduzem algumas posições que são praticadas no Yoga.

Nesse caso, há muitos benefícios do Yoga, ao mesmo tempo em que podem ser praticados pelos pequenos para ajudá-los a se acalmarem quando são muito hiperativos, a estudar melhor ou até mesmo a poder descansar muito melhor.

Por exemplo, ajuda a melhorar o tônus ​​muscular, a flexibilidade e o estado de nosso corpo em geral, além de produzir uma mudança de energia em nosso corpo e consegue harmonizar corpo e mente.

Mas você sabia que o yoga ajuda perder peso? É uma técnica útil para nos ajudar a perder peso quando seguimos uma dieta de perda de peso, o que também nos permite alcançar nossos objetivos, porque trabalhamos mentalmente na harmonização do corpo com a mente. Desta forma, não é tão difícil seguirmos uma dieta rigorosa ao mesmo tempo que, por exemplo, mudamos nossos hábitos e começamos a praticar exercícios físicos.

O que Exercícios de ioga para perder peso eles existem?

Exercícios úteis de ioga para perder peso

Matsyasana

O Matsyasana o Postura de Peixe ajuda a regular o funcionamento das glândulas pineal, pituitária, supra-renal e tireóide, sendo útil além de eliminar a rigidez das regiões cervical, lombar e dorsal.

Para fazer isso, você deve se sentar com as pernas esticadas, apoiando as mãos nas laterais dos quadris e os cotovelos para trás. Arcate as costas e traga a cabeça para trás, apoiando a coroa no tapete ou cobertor em que você está.

Respire profundamente e feche os olhos, concentrando-se no plexo solar. Mantenha alguns segundos nesta posição. Agora, apoie os antebraços no chão enquanto inspira, levando a cabeça do chão para cima e para frente.

Mantenha a coluna no ar e a expiração agora suporta as costas, os ombros e finalmente a cabeça. Relaxe

Viparita Karani Mudra

O exercício Viparita Karani Mudraou posição Pelviana Invertida É uma postura que, entre outros aspectos, ajuda a regular a glândula tireóide, além das sexuais. Por outro lado, é útil recuperar a vitalidade, razão pela qual é conhecida como "a posição da juventude".

Deite-se de costas com os braços ao lado, as pernas juntas e o queixo no pescoço. Inspire e levante as duas pernas, enquanto você levanta o quadril. Coloque as mãos atrás dos quadris, com os polegares para frente.

Você verá como os pés começam a se projetar em direção ao teto. Permaneça nessa posição inspirando e expirando continuamente, concentrando-se nela na respiração. Tente ficar assim por alguns minutos.

Para voltar à situação original, vire as costas, apoiando-se ao mesmo tempo em que, ao apoiar o quadril, estique as pernas, empurrando os calcanhares para fora. Relaxe Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasEmagrecimento medicina alternativa yoga

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