3 infusões para melhorar o trânsito intestinal

Segundo as estatísticas, a Espanha está entre os países que têm um maior número de pessoas que sofrem de constipação, afetando mais de 30% da população. Por outro lado, estima-se também que 3 em cada 10 mulheres sofrem com isso, de modo que 9,5 milhões de pessoas com problemas de trânsito intestinal são em sua maioria mulheres.

Nesse sentido, devemos ter em mente que A constipação é considerada como um atraso no esvaziamento intestinal, de modo que você tende a diagnosticar quando a frequência de defecação é menor que três vezes por semana. Em seus sintomas, é acompanhada por um aumento na consistência das fezes e mais esforço também é feito na evacuação.

Sobre suas causas, podemos citar: levar uma vida muito estressante, ansiosa e nervosa, seguir uma dieta pouco saudável e praticar pouco exercício físico (isto é, ser muito sedentário).

Felizmente, entre as diferentes opções naturais que existem no momento da melhorar o trânsito intestinal Não só é importante seguir um estilo de vida saudável baseado em uma dieta natural rica em alimentos frescos e sazonais, opte por alimentos ricos em fibras e também por produtos probióticos e prebióticos naturais. Também é possível fazer infusões com plantas medicinais que têm a qualidade de melhorar o trânsito de forma natural e eficaz.

3 receitas de infusões benéficas para melhorar nosso trânsito

Infusão de alcaçuz

O infusão de alcaçuz É uma opção natural muito interessante para melhorar o trânsito intestinal e aliviar a constipação, graças ao fato de que o alcaçuz é uma raiz capaz de favorecer o bom funcionamento dos intestinos, além de oferecer outras qualidades relacionadas, como proteger as membranas mucosas do nosso sistema digestivo e aliviar a azia.

Ingredientes Necessários: você precisa de 1 colher de chá de raiz seca de alcaçuz e 1 xícara de água.
Passos para fazer esta infusão: Coloque o equivalente a um copo de água em uma panela e aqueça um pouco sem ferver. Desligue o fogo e adicione o alcaçuz e deixe a infusão em repouso por 5 minutos. Após esse tempo, ele serve no copo e bebidas.

Infusão de marshmallow

O marshmallow É uma planta muito rica em mucilagem, então a infusão de marshmallow é eficaz na hora de melhorar a constipação e facilitar um melhor trânsito intestinal. Também é útil no caso de úlceras no estômago e gastrite.

Ingredientes Necessários: para fazer esta infusão você precisa de 1 colher de chá de marshmallow e 1 xícara de água.
Passos para fazer esta infusão: coloque o equivalente a um copo de água em uma panela e aqueça no fogo, mas sem ferver. Em seguida, adicione o marshmallow, abaixe o fogo um pouco e deixe descansar por 5 minutos. Endireite e beba. Você pode tomar 2 xícaras desta infusão por dia.

Infusão de banana

O banana-da-terra é uma planta que gosta de marshmallow É muito rico em mucilagem, então é uma opção muito útil quando precisamos melhorar nosso trânsito intestinal e aliviar a constipação de uma maneira natural Naturalmente, deve ser tomado com muita água, porque, caso contrário, pode causar obstruções intestinais.

Ingredientes Necessários: você precisa de 1 colher de chá de banana e 1 xícara de água.
Passos para fazer esta infusãoPrimeiro coloque o equivalente a um copo de água em uma panela e aqueça o fogo. Pouco antes de a água começar a ferver, desligue o fogo, adicione a banana e deixe descansar por 5 minutos. Endireite e beba. Você pode beber 1 xícara desta infusão diariamente.

Lembre-se que quando se trata de melhorar o trânsito intestinal é essencial seguir um estilo de vida mais ativo, saudável e saudável, baseado no monitoramento de uma dieta equilibrada e variada, rica em alimentos com alto teor de fibras (como grãos integrais, frutas, vegetais), e também pratica exercício físico diariamente.

Imagens | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor. TemasInfusões de constipação