3 receitas de smoothies saudáveis e deliciosos
O smoothies são uma opção refrescante e saudável, são batidos de fruta de consistência cremosa, muito fáceis de fazer, são ideais para todas as idades, até para oferecer aos mais pequenos uma bebida totalmente saudável e refrescante.
Eles são ideais para substituí-lo com bebidas açucaradas para o qual costumamos recorrer especialmente no verão para refrescar-se. E para preparar smoothies deliciosos e vitaminados, só precisamos de um liquidificador e fazer a nossa imaginação voar combinando nossas frutas favoritas.
Além de frutas, smoothies são feitos com leite, iogurte natural, leite de soja ou outra bebida vegetal, sorvete.
O batido é uma bebida que é servida fria, podemos ter o leite gelado e as frutas com as quais vamos prepará-lo ou triturar o gelo antes e depois no mesmo copo do liquidificador incorporar o restante dos ingredientes e bater, esta forma não perderá o sabor.
Smoothies também podem ser preparados combinando frutas com vegetais ou vegetais.
Batido de frutas vermelhas e banana
Os montantes que usaremos para preparar este smoothie são para 2 pessoas. É um batido natural e muito saudável, feito com dois deliciosos ingredientes: frutas vermelhas e bananeira.
No caso particular das frutas vermelhas, como você certamente sabe, elas se destacam por serem tremendamente ricas em antioxidantes naturais. Enquanto a banana é surpreendente por sua grande potência e sua riqueza em potássio.
Ingredientes:
- 350 gramas de frutas vermelhas.
- 250 gramas de iogurte natural.
- Uma banana.
- 2 colheres de sopa de mel de flores.
- Algumas folhas de hortelã para decorar.
Elaboração:
Se compramos as frutas vermelhas congeladas, primeiro as descongelamos na geladeira. Depois de descongelados, lavamos bem e secamos um pouco.
- Nós reservamos alguns pedaços de frutas vermelhas para decorar. Nós removemos a pele da banana e cortamos em rodízios.
- No liquidificador colocamos as frutas vermelhas, o iogurte, os rolinhos de banana e batemos tudo bem. Em seguida, adicione o mel e bata um pouco mais.
Distribuímos o batido em copos individuais e apresentamos decorado com alguns frutos vermelhos no topo e algumas folhas de hortelã.
Smoothie de melão e alface
Neste smoothie vamos combinar um vegetal com uma fruta: folhas de alface verde e melão. É delicioso e, provavelmente, o seu sabor irá surpreendê-lo agradavelmente. Anote.
Ingredientes:
- 4 folhas de alface verde encaracolado.
- Meia variedade de melão, pele de sapo.
- 350 ml. de água mineral.
- Uma colherada de açúcar integral.
- Algumas folhas de hortelã para decoração.
Elaboração:
- Lavamos bem as folhas de alface, escorremos e cortamos. Nós removemos a pele do melão e cortamos em cubos.
- No liquidificador colocamos as folhas de alface, os cubos de melão, o açúcar integral, a água e batemos bem tudo.
Colocamos o smoothie em dois copos individuais e servimos decorado com folhas de hortelã.
Smoothie de leite de soja, maçã, banana e morangos
Neste smoothie vamos combinar o Leite de soja com iogurte natural Antes de preparar o smoothie para servir um pouco antes de esfriar a fruta na geladeira.
Ingredientes:
- 150 gramas de morangos.
- Uma maçã dourada.
- Uma banana.
- 300 ml. de leite de soja ou outra bebida vegetal.
- 250 ml. de iogurte natural adoçado ou 2 iogurtes naturais.
Elaboração:
- Lavamos bem os morangos, escorremos e cortamos em pedaços. Nós removemos a pele da maçã e a cortamos em cubos.
- Nós removemos a pele da banana e a cortamos em rodízios. No liquidificador colocamos o iogurte, os morangos, a maçã, a banana, o leite de soja e batemos bem.
Temos o smoothie em copos individuais e decoramos com algumas folhas de hortelã.
