5 dicas definitivas para evitar a celulite

O celulitepodemos chamá-lo assim, é um mal estético que também pode levar a um problema de saúde e que persegue muitas mulheres que já estão acima do peso, obesas ou mesmo magras e praticam algum esporte. De fato, estima-se que afeta 99% das mulheres.

Se tivéssemos que defini-lo, poderíamos dizer que, na realidade, estamos diante de um doença do tecido subcutâneo, que nem sempre tem que estar relacionado ao excesso de peso, uma vez que também tende a afetar pessoas que mantêm um peso saudável.

Consiste basicamente de gordura subcutânea, que é formada em áreas onde as mulheres acumulam mais gordura corporal, como a área das coxas, barriga e quadris.

A razão pela qual a celulite aparece pode ser devido a vários fatores, entre os quais problemas de circulação sanguínea, fatores genéticos, hormonais, retenção de líquidos e maus hábitos alimentares.

Também chamado de casca de laranja, é verdade que uma vez que parece não é fácil erradicá-lo completamente, no entanto, mudando nossos hábitos e estilos de vida, podemos ajudar a melhorar ou evitar que piore.

De fato, embora não represente um risco para a saúde se nos defrontarmos com um problema obviamente estético, modificando contornos e mostrando uma aparência doentia.

Abaixo, fornecemos uma série de dicas ou dicas com as quais podemos ajudar a melhorar a celulite. As dicas que nós fornecemos são para realizá-las ao longo do ano, não só quando o verão já está perto e corremos para corrigi-lo imediatamente para que a celulite desapareça.

1. Cuide da sua dieta

Inclua em sua dieta diária alimentos ricos em fibras e água, como legumes, frutas, legumes, grãos integrais, ajudá-lo a combater a constipação e ter um bom funcionamento do trânsito intestinal, a constipação não ajuda a combater a celulite.

Evite bebidas que contenham cafeína, bebidas açucaradas, álcool, tabaco, padaria industrial, alimentos pré-cozidos, alimentos ricos em gorduras saturadas. Escolha para cozinhar na grelha, cozido no vapor ou assado, evite frito e maltratado.

Reduzir o consumo de sal, sal em excesso produz retenção de líquidos, por isso é aconselhável moderar o consumo.

Mantenha-se bem hidratado, bebendo pelo menos entre 1,5 litros e 2 litros de água por dia, o que pode alternar com infusões que podem ajudar a eliminar toxinas e acumulação de fluidos.

Em vez de café, você pode tomar chá verde ou chá vermelho, eles são bons aliados para ajudá-lo a combater a celulite, uma vez que ajuda a acelerar o metabolismo.

Outras infusões recomendadas para a celulite por suas propriedades depurativas e que nos ajudarão a eliminar líquidos e toxinas são: infusão de cavalinha, dente de leão, infusão de abacaxi, infusão de ulmaria, infusão de sabugueiro.

2. Faça exercício físico

Evitar o estilo de vida sedentário, o excesso de peso, praticar exercícios físicos diários moderadamente e adaptados às características de cada pessoa.

Caminhe pelo menos uma hora todos os dias a um ritmo moderado.

Se a sua condição física permite que você escolha exercícios aeróbicos como corrida, caminhada, natação, hidroginástica, ciclismo, dança, esportes coletivos, ir a um centro de esportes ou academia e fazer algumas aulas de aeróbica.

Concentre-se na área afetada pela celulite e queira tratá-la e trabalhá-la.

Para fazer isso, faça exercícios específicos para trabalhar nessas áreas, como coxas, nádegas, barriga e quadris.

Alguns desses exercícios para trabalhar nas áreas afetadas mencionadas acima podem ser feitos em casa.

3. Use roupas confortáveis

As roupas que você deve usar devem estar soltas, as roupas apertadas nos machucam pois previne a boa circulação sanguínea, optam por roupas folgadas e confortáveis ​​que permitem ao mesmo tempo liberdade de movimento e que não lhe oprimem.

Os sapatos de preferência sem calcanhar, ou um tamanho mínimo de salto, se você gosta de sapatos com um pequeno salto.

Você pode ter um salto de 2,5 centímetros ou 4 centímetros, é o tamanho do calcanhar ideal e saudável de acordo com o conselho de podólogos.

Os saltos altos utilizados continuamente, danificam a circulação sanguínea e podem, eventualmente, ser prejudiciais ao ponto de causar dor nas costas, dores nas costas, problemas nos joelhos, desequilíbrio, quedas, entorses de tornozelo.

4. Cuidado com alguns maus hábitos

Maus hábitos para se sentar como pode ser o hábito de cruzar as pernas, é uma posição que favorece a aparência ou permanência da celulite, pois esta posição previne a boa circulação sanguínea.

Quando estiver sentado, faça corretamente com os joelhos paralelos e os pés apoiados no chão.

Se pelas características do seu trabalho você tem que ficar muito tempo sentado, aproveite sempre que puder para se levantar e esticar as pernas.

Caminhe no final do seu dia de trabalho, pelo menos uma hora, se você estiver sentado por um longo tempo para estimular a circulação sanguínea.

5. Recomendações ao usar cremes

Ao aplicar algum creme anti-celulite, você também deve fazê-lo corretamente para estimular a circulação sanguínea.

Comece primeiro pelos pés e depois massageie lentamente até chegar à área do inglês.

Aplicando o creme anticelulite nesse sentido, estamos fazendo o caminho perfeito, pois é o caminho que os vasos sanguíneos fazem.

Embora seja difícil erradicar completamente a celulite, seguindo essas dicas, podemos ajudar muito a melhorar muito, ao mesmo tempo em que contribuímos para cuidar da nossa saúde. TemasCelulite

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