5 deliciosos sucos energéticos no café da manhã
Não há nada melhor do que começar o dia com um maravilhoso café da manhã de energia, com base em cem por cento de alimentos naturais e que nos fornecem a energia que precisamos tanto para começar o dia corretamente, fornecendo, em última análise, todos os nutrientes essenciais que nosso corpo precisa para seguir em frente. Neste sentido, em uma ocasião anterior conversamos com você sobre os 5 melhores alimentos para o café da manhã, encontrando por exemplo alimentos e bebidas tão interessantes como produtos lácteos (como uma porção de queijo ou um iogurte natural ou desnatado), bebidas de origem vegetal, fruta, grãos integrais ou nozes e azeite de oliva.
Dentro do pedaços de fruta, não devemos esquecer que eles se tornam alimentos indispensáveis que não podem faltar em uma dieta variada e equilibrada. Na verdade, existem muitos nutricionistas que aconselham comer 5 porções de frutas e vegetais frescos por dia. E que melhor maneira de incluí-los no café da manhã na forma de sucos naturais?.
1. suco de pêssego e manga
A manga é uma fruta extremamente rica em beta-caroteno, além de fornecer quantidades interessantes de frutose, potássio, ferro e iodo. Por outro lado, os pêssegos são muito ricos em frutose, por isso ajudam quando se trata de fornecer energia quase instantaneamente. Além disso, são ricos em vitaminas e minerais, como por exemplo vitaminas do complexo B e fósforo.
Para a preparação deste delicioso suco, você só precisa de 3 pêssegos e 1 manga. Primeiro lave bem todas as frutas. Corte os pêssegos em vários pedaços e retire o osso. Descasque a manga, retire o osso e corte em pedaços. Passe todas as peças pelo liquidificador. Retire com a ajuda de uma colher de pau e beba imediatamente.
2. Suco de amora e maçã
Você sabia que as amoras-pretas são muito ricas em fitoestrógenos e também fornecem quantidades muito interessantes de vitamina C? Esta vitamina ajuda quando se trata de aumentar a nossa energia quando mais precisamos dela. A maçã também fornece vitamina C, além de ácido málico e frutose, dois outros compostos que também ajudam a fornecer energia.
Para fazer este suco você precisa de 2 maçãs e 20 bagas. Lave bem a fruta e corte a maçã em fatias. Agora passe as frutas no liquidificador e depois os pedaços de maçã. Remova e beba imediatamente.
3. Suco de melancia e figos
É bem possível surpreender-se pela combinação de dois pedaços de fruta tão diferentes para fazer uma bebida natural. Mas, você sabia que eles formam uma equipe ideal quando se trata de trazer-lhe a energia que você precisa tanto de manhã, e são o melhor complemento para o café da manhã? A principal razão é encontrada na melancia, extremamente rica em açúcares naturais e nos figos, muito rica em glicose e frutose.
Para fazer o suco você precisa de meia melancia e 2 figos médios. Primeiro lave a fruta, descasque a melancia, retire as sementes e corte em pedaços. Em seguida, retire o caule dos figos e corte-os ao meio. Passe os pedaços de figo e melancia pelo liquidificador, alternando-os. Remova e beba imediatamente.
4. Suco de maçã e cenoura
Como mencionamos em uma receita anterior, a maçã fornece vitamina C, ácido málico e frutose, nutrientes que fornecem energia ao nosso corpo quando mais precisamos dele. Por outro lado, as cenouras são muito ricas em beta-caroteno, o que também nos dá energia.
Para fazer este suco é necessário ter 3 maçãs e 3 cenouras grandes. Lave-os bem e corte as maçãs em pedaços. Em seguida, corte as extremidades das cenouras e corte-as em pedaços. Passe os pedaços de cenoura e maçã no liquidificador, alternando-os. Por fim, retire e beba instantaneamente.
5. suco de pêra e ameixa
As ameixas, especialmente quando estão muito maduras, tornam-se uma fonte maravilhosa e excelente de energia. O mesmo vale para as peras. Portanto, quando você tem na fruteira alguns pedaços de fruta madura, tanto de pêra como de ameixa, você pode combiná-los para fazer um delicioso suco energético, ideal para o café da manhã ou quando você quiser desfrutar de suas qualidades e benefícios.
Para a preparação deste suco, você precisa de 5 ameixas e 2 pêras grandes. Lave bem as frutas, corte as pêras em pedaços, retire o osso das ameixas e corte-as ao meio. Em seguida, ele entra no liquidificador, alternando-os. Remova e beba instantaneamente.
Imagens | Alexandre Duret-Lutz / Breville USA TópicosCafé da manhã Receitas de sucos Receitas para o café da manhã
