5 alimentos com mais açúcar

O açúcar branco (também conhecido pelo nome de açucar refinado) torna-se uma das opções de adoçantes mais comuns quando se trata de fornecer um sabor doce a alimentos, sobremesas ou bebidas. Por exemplo, tende a ser um produto bastante comum quando tomamos um café com leite, um chá, uma infusão ou qualquer outra bebida amarga.

Embora seja uma opção de adoçante muito comum em muitas casas, você sabia que ela não é recomendada ou recomendada? Basta dar uma olhada nos efeitos do consumo de açúcar branco na saúde para perceber que seus efeitos são realmente negativos: pode causar falta de vitaminas do complexo B e cálcio, aumenta o risco de sobrepeso e obesidade, promove o aumento do colesterol e triglicerídeos, altera a flora intestinal e, juntamente com uma dieta pobre em fibras, pode aumentar o risco de câncer, diabetes, cálculos biliares e doença de Crohn.

Além de substituir o açúcar branco por outras opções de adoçantes mais saudáveis ​​(como mel ou açúcar mascavo integral), também encontramos açúcar em certos alimentos. Em seguida, indicamos você Quais são os 5 alimentos com maior teor de açúcar?:

  1. Doces e Doces: tanto doces como outro tipo de doces e bugigangas, já que 98% de sua composição é açúcar.
  2. Cacau solúvel: é o cacau em pó que adicionamos ao leite. Embora dependa das marcas, a quantidade de açúcar chega a 70%.
  3. CompotasEmbora saudáveis ​​porque são feitos com frutas, seu teor de açúcar tende a ser muito alto. De fato, de 100 gramas de açúcar, 55 é açúcar.
  4. Datas secas e passas: como conserva, são alimentos saudáveis. No entanto, eles têm um teor muito alto de açúcar.
  5. Leite condensado: embora existam opções com menor teor de açúcar, como o leite condensado desnatado, elas contribuem com cerca de 55% de açúcar.

Imagem | Lall Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança.

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