5 receitas de smoothie verde cheias de benefícios e propriedades

O smoothies verdes Eles são uma das opções mais confortáveis e recomendadas para melhorar a nossa nutrição, incorporando alimentos frescos cheios de vitaminas e com múltiplos benefícios para a nossa saúde.

Embora seu nome possa nos confundir, os "smoothies verdes" são todos aqueles que combinam frutas e vegetais, de modo que sua cor depende exatamente de seus ingredientes, embora seja verdade que eles se destacam acima de tudo por sua cor mais verde.

É aconselhável colocar aproximadamente 60% de fruta e 40% de vegetais (isto é, um pouco menos da metade). Isso ajudará a mascarar o sabor amargo de certos vegetais com a doçura da fruta.

Benefícios e propriedades dos smoothies verdes

Algo que todos os smoothies verdes têm em comum é que eles nos permitem incorporar legumes em maior quantidade do que se os comêssemos em sua forma sólida. O resultado: mais minerais e vitaminas para o nosso corpo.

Os batidos verdes têm inúmeros benefícios e propriedades que dependem dos seus ingredientes.

A clorofila, presente em todos os vegetais, nos dá uma contribuição com múltiplas propriedades medicinais, entre elas, funciona como um antioxidante e anticâncer, ajuda a purificar as toxinas do nosso corpo, é energizante, ajuda a reduzir o colesterol e também previne o aparecimento de pedras rim

5 receitas caseiras de smoothie verde

1. Agitação purificante e antioxidante

Ingredientes:

Aipo (aproximadamente 5 cm)
1 pepino picado
1 limão espremido
gengibre ralado (1 colher de sobremesa)
Espinafre fresco (uma tigela)
3 maçãs
Salsa picada fresca (1 colher de sopa)

Preparação: Limpe todos os vegetais e frutas. Adicione um pouco de água e liquefaça todos os ingredientes (exceto limão e gengibre). Caso seja necessário, passe pelo filtro. Por fim, adicione o suco de limão e o gengibre.

Propriedades: Fornece uma grande quantidade de vitaminas e minerais, oxigena o sangue, ajuda a regular o trânsito intestinal, energizando.

2. Milk shake desintoxicante

Ingredientes:

Cenoura
Maçã
Aipo
Chlorella em pó (uma colher de sobremesa)

Preparação: Limpe os ingredientes, descasque a maçã e a cenoura. Uma vez liquefeito, adicione uma colher de sopa de chlorella alga em pó por copo e misture bem.

Propriedades: Ajuda a controlar a fome entre as refeições (é altamente recomendável para satisfazer os desejos por doces ou fome à tarde) e é altamente desintoxicante.

3. Smoothie verde com aipo, abacaxi, pepino e aipo

Ingredientes:

Abacaxi (1 fatia)
Pepino com casca (1/4 xícara)
Aipo (1 tronco)
Água (1 xícara)

Preparação: Limpe os legumes. Misture todos os ingredientes juntos.

Propriedades: Tome um copo com o estômago vazio para evitar a constipação e diminuir a retenção de líquidos.

4. Batido de frutas com chá verde

Ingredientes:

Frutas congeladas de sua escolha, como melão, uva, pêssego, quantidade (1 xícara)
Chá verde sem açúcar (1 xícara)
Mel (1 colher de sopa)
Suco de limão (1 colher de sopa)
Água (1/2 xícara)

Preparação: Limpe os legumes. Misture todos os ingredientes juntos.

Propriedades: É ideal como antioxidante, acelerador do metabolismo e diurético.