5 receitas de smoothie verde cheias de benefícios e propriedades

O smoothies verdes Eles são uma das opções mais confortáveis ​​e recomendadas para melhorar a nossa nutrição, incorporando alimentos frescos cheios de vitaminas e com múltiplos benefícios para a nossa saúde.

Embora seu nome possa nos confundir, os "smoothies verdes" são todos aqueles que combinam frutas e vegetais, de modo que sua cor depende exatamente de seus ingredientes, embora seja verdade que eles se destacam acima de tudo por sua cor mais verde.

É aconselhável colocar aproximadamente 60% de fruta e 40% de vegetais (isto é, um pouco menos da metade). Isso ajudará a mascarar o sabor amargo de certos vegetais com a doçura da fruta.

Benefícios e propriedades dos smoothies verdes

Algo que todos os smoothies verdes têm em comum é que eles nos permitem incorporar legumes em maior quantidade do que se os comêssemos em sua forma sólida. O resultado: mais minerais e vitaminas para o nosso corpo.

Os batidos verdes têm inúmeros benefícios e propriedades que dependem dos seus ingredientes.

A clorofila, presente em todos os vegetais, nos dá uma contribuição com múltiplas propriedades medicinais, entre elas, funciona como um antioxidante e anticâncer, ajuda a purificar as toxinas do nosso corpo, é energizante, ajuda a reduzir o colesterol e também previne o aparecimento de pedras rim

5 receitas caseiras de smoothie verde

1. Agitação purificante e antioxidante

Ingredientes:

  • Aipo (aproximadamente 5 cm)
  • 1 pepino picado
  • 1 limão espremido
  • gengibre ralado (1 colher de sobremesa)
  • Espinafre fresco (uma tigela)
  • 3 maçãs
  • Salsa picada fresca (1 colher de sopa)

Preparação: Limpe todos os vegetais e frutas. Adicione um pouco de água e liquefaça todos os ingredientes (exceto limão e gengibre). Caso seja necessário, passe pelo filtro. Por fim, adicione o suco de limão e o gengibre.

Propriedades: Fornece uma grande quantidade de vitaminas e minerais, oxigena o sangue, ajuda a regular o trânsito intestinal, energizando.

2. Milk shake desintoxicante

Ingredientes:

  • Cenoura
  • Maçã
  • Aipo
  • Chlorella em pó (uma colher de sobremesa)

Preparação: Limpe os ingredientes, descasque a maçã e a cenoura. Uma vez liquefeito, adicione uma colher de sopa de chlorella alga em pó por copo e misture bem.

Propriedades: Ajuda a controlar a fome entre as refeições (é altamente recomendável para satisfazer os desejos por doces ou fome à tarde) e é altamente desintoxicante.

3. Smoothie verde com aipo, abacaxi, pepino e aipo

Ingredientes:

  • Abacaxi (1 fatia)
  • Pepino com casca (1/4 xícara)
  • Aipo (1 tronco)
  • Água (1 xícara)

Preparação: Limpe os legumes. Misture todos os ingredientes juntos.

Propriedades: Tome um copo com o estômago vazio para evitar a constipação e diminuir a retenção de líquidos.

4. Batido de frutas com chá verde

Ingredientes:

  • Frutas congeladas de sua escolha, como melão, uva, pêssego, quantidade (1 xícara)
  • Chá verde sem açúcar (1 xícara)
  • Mel (1 colher de sopa)
  • Suco de limão (1 colher de sopa)
  • Água (1/2 xícara)

Preparação: Limpe os legumes. Misture todos os ingredientes juntos.

Propriedades: É ideal como antioxidante, acelerador do metabolismo e diurético.

5. Smoothie com frutas vermelhas

Ingredientes:

  • Frutas vermelhas frescas, de preferência mirtilos (1 copo)
  • 1 suco de limão
  • Leite vegetal ou água de coco (1 copo)

Preparação: Limpe os legumes. Misture todos os ingredientes juntos

Propriedades: É ideal como antioxidante e limpador, protege o trato urinário, é antifúngico. TemasReceitas de smoothie

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