5 receitas de shakes energizantes para enchê-lo de energia

Há momentos em que precisamos de um contribuição extra de energia. Nesse sentido, existem várias causas que podem influenciar que temos mais ou menos energia. O mais usual? Por exemplo, é possível que não tenhamos conseguido descansar bem ou que não tenhamos dormido o suficiente.

Eles também podem influenciar certas circunstâncias sazonais, como por exemplo, pode ser a estação em que estamos. Por isso, é muito comum sentirmos falta de energia, aborrecido, triste e melancólico em tempos como o outono, enquanto a chegada do frio e do mau tempo geralmente no inverno nossas defesas tendem a enfraquecer.

Para estes momentos, uma opção adequada é optar por um dieta variada e equilibrada, cheia de nutrientes essenciais, que finalmente nos fornecem aquelas vitaminas, minerais, antioxidantes e outros compostos que nosso corpo precisa para funcionar adequadamente em seu dia a dia.

E, precisamente por este motivo, desta vez trazemos algumas recomendações que você não pode deixar de tentar: agitações energizantes. Estas receitas são ideais para usar a qualquer hora do dia e super simples, você só precisa de um liquidificador ... e para obter essa energia extra que você está especificando.

Receitas deliciosas para shakes energizantes

Smoothie de manga e banana de energia

A primeira receita que propomos é uma saborosa manga de liquefeito e energia de banana, já que ambas são frutas com propriedades energizantes e muito nutritivas, que também fornecem fibras e também são antioxidantes. Um ótimo coquetel para o nosso corpo e nosso humor.

Depois de descascar e cortar os frutos, coloque-os no liquidificador com os seguintes ingredientes: iogurte natural (um copo), amêndoas (duas unidades), farinha de aveia (uma colher de sopa) e açafrão em pó (meia colher de chá). Em seguida, liquefazer até que você tenha um shake espesso sem caroços.

Kiwi e melão liquefeito de energia

Aqui nós lhe trazemos outra boa alternativa de energia liquefeita com frutas. Para esta receita, precisamos de um kiwi e melão (com uma fatia será suficiente).

Nós descascamos e cortamos. Então, em um copo de água fria e um pouco de gelo, leve tudo para o copo. Teremos que obter uma consistência cremosa. Com este milkshake você se refrescará e, claro, terá esse toque extra de energia para continuar o seu dia.

Batido verde energizante

Como já dissemos, os batidos verdes são excelentes opções nutricionais, pois fornecem uma grande quantidade de nutrientes. Neste caso, incluindo folhas verdes na preparação, forneceremos clorofila e antioxidantes.

Esta receita é ideal para aqueles que estão estressados ​​ou mentalmente cansados ​​ou para quando você se sentir exausto, com este smoothie você vai se sentir muito mais vital.

Tome nota dos ingredientes necessários: aipo (2 hastes), espinafre (1 bando) e água (½ litro). Para prepará-lo, lave bem os legumes e depois junte a água ao liquidificador. Finalmente, passamos o smoothie por uma peneira. Lembre-se de que, para não desperdiçar todos esses nutrientes, você deve beber o licor preparado na hora.

Licor energizante feito de sementes de laranja e linho

Este é outro licor energizante que é fácil de preparar. Nós só precisamos de 5 laranjas e óleo de linhaça prensado a frio.

Para prepará-lo você tem que descascar as laranjas e cortá-las em segmentos. Nós os passamos através do liquidificador junto com 3 colheres de sopa de óleo de linhaça (óleo de semente de cânhamo também pode ser usado em vez disso) e um copo de água fria. Este smoothie irá fornecer-lhe magnésio, potássio e vitamina C das laranjas. Além disso, o óleo de linhaça tem a propriedade de diminuir a descarga de açúcares no sangue, dando-nos um bom suprimento de energia.

Agitação energizante para antes de executar

A última receita que escolhemos para você é um clássico shake energizante para atletas, ideal para beber antes de fazer um grande gasto de energia.

Temos aqui todos os alimentos super energéticos que compõem este smoothie: um iogurte desnatado; uma banana (madura e grande); leite de amêndoa (300cc); mel (duas colheres de sopa) e canela (1 pitada). Então tudo é passado pelo liquidificador. Lembre-se que você tem que beber uma hora antes de realizar o exercício físico, para que nosso corpo possa absorver todos os nutrientes corretamente. TemasReceitas de smoothie

DIGA ADEUS AO CANSAÇO, FADIGA E DESÂNIMO COM ESSE ENERGÉTICO NATURAL E MUITO POTENTE (Pode 2019)