Exercício aeróbico: o que é, tipos e que benefícios oferece

Exercício aeróbico: o que é, tipos e que benefícios oferece

O exercício aeróbico É um tipo de atividade física fundamental, especialmente útil não só para perder peso e perder peso, mas essencial quando se trata de desfrutar de boa saúde, pois nos dá uma infinidade de lucros, ajudando-nos - entre outros aspectos muito importantes - a fortalecer nossos pulmões, reduzir altos níveis de gorduras no sangue, melhorar nossa saúde cardiovascular em geral ...

Aliás, não há dúvida de que a prática regular de exercícios físicos é sempre uma das principais recomendações, não só quando uma pessoa quer manter seu peso ou simplesmente perdê-lo, mas quando deseja desfrutar de uma vida muito mais saudável e saudável. Especialmente se este exercício é combinado com a busca de uma vida saudável, com base na manutenção de uma dieta equilibrada, rica em frutas e legumes frescos, legumes, cereais, peixe e carnes com baixo teor de gordura.

Dentro do Benefícios da prática de exercício Em geral, mas mais importante, achamos que é ideal quando se trata de cuidar e melhorar nosso sistema cardiorrespiratório e do sistema locomotor, é útil contra níveis elevados de colesterol e triglicerídeos, ajuda no metabolismo do cálcio e exerce um efeito importante. anti-stress.

No entanto, se nos mantivermos Diferenças no exercício aeróbico e no exercício anaeróbico, tendo em conta que ambos compreendem grupos de exercícios diferentes em termos de intensidade e duração, é normal supor que cada exercício trará benefícios diferentes.

E, como você certamente sabe, é claro que o exercício aeróbico não é o mesmo que exercício anaeróbico. Portanto, se você está pensando em praticar um tipo de atividade física ou outra, o mais importante é saber quais são suas diferenças básicas.

O que é exercício aeróbico?

Neste caso, devemos ter em mente que Exercícios aeróbicos são exercícios de média ou baixa intensidade, mas eles tendem a ter uma longa duração. Com eles, nosso corpo precisa queimar gordura e carboidratos. Por isso, é um dos mais adequados para perder peso e perder peso.

Portanto, é óbvio que o benefícios do exercício aeróbico eles são bem diferentes daqueles que seriam fornecidos, por exemplo, o que é conhecido como exercício anaeróbico (focado principalmente em tonificar e manter os músculos). Em particular, devemos sempre ter em mente que O exercício aeróbico não aumenta a massa muscular.

Alguns exemplos de exercícios aeróbicos são andar a bom ritmo e correr a um ritmo moderado, andar de bicicleta, nadar, dançar, praticar aeróbica, jogar ténis ...

Benefícios do exercício aeróbico para a saúde

• Ajudar a perder peso:É ideal para controlar ou perder peso, porque reduz a gordura corporal usando precisamente as gorduras como principal fonte de energia.
• Melhore nossa saúde cardiovascular:Ajuda a controlar e diminuir os níveis de pressão alta, colesterol e triglicerídeos, com uma virtude ainda mais especial, já que é capaz de reduzir os níveis de colesterol LDL e ao mesmo tempo aumentar o HDL.
• Melhora a absorção de cálcio:Benefício que se traduz em ossos mais fortes, reduz o risco de fraturas e previne a osteoporose.
• Isso influencia nosso humor:Aumento na produção de endorfinas, por isso entende-se que a prática de exercício físico gera uma sensação de prazer.
• Nos relaxa:Isso não só nos ajuda a nos sentir muito mais felizes. Ao liberar endorfinas no cérebro, também é capaz de atuar como um bom agente desencadeante.
• Simples:É fácil e simples de praticar.

É adequado perder peso e perder peso?

Embora o exercício aeróbico seja um tipo de atividade física que requer menos intensidade para realizar (comparado ao exercício anaeróbico), a verdade é que quando praticado por um longo período de tempo se precisa queimar gordura e hidratos, pois nosso organismo precisa de oxigênio para sua realização.

O resultado é mais do que evidente: é ideal para perda de peso, sendo especialmente adequado - e muito útil - para aquelas pessoas que querem perder peso e que estão de fato seguindo uma dieta de perda de peso. Sim, como muitos especialistas defendem, para aproveitar seus benefícios É muito importante combinar exercícios aeróbicos com exercícios anaeróbicos. TemasExercício