Maçãs com aveia cozida: um lanche diferente

Para obter um café da manhã nutritivo Além de saudável é fácil e rápido de preparar, não há dúvida de que existem opções realmente apetitosas que são simples e muito ricas, não só em termos de sabores, mas também em nutrientes. É mais, e se eles nos fornecem energia e nos satisfazem a verdade que eles se tornam pratos ideais para começar o dia com energia.

Uma excelente oportunidade é sempre fornecida por alimentos como farinha de aveia (Isso nos permite elaborar um maravilhoso e requintado mingau) ou qualquer outro cereais, porque nos fornece carboidratos complexos, vitaminas B e minerais essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo. E, para isso, uma ótima maneira é optar pelo requintado flocos de aveia

O maçãs Eles também são uma escolha ideal no café da manhã, e eles realmente combinam quase perfeitamente com a aveia. Na verdade, em uma ocasião anterior conversamos com você sobre um café da manhã nutritivo e cheio de energia: um delicioso prato baseado em Aveia com maçã e melmuito fácil de preparar.

Mas o que fazer com o lanche? A verdade é que se torna uma espécie de alimento intermediário, que muitas pessoas realmente subestimam, mas que, em certo sentido, torna-se uma refeição igualmente importante, porque é o passo para o jantar.

Dito de outro modo, se lancharmos bem, comeremos como deve ser (levemente e sem exageros), e se não tivermos um lanche acabaremos nos enchendo na última refeição do dia com os problemas que isso implica: digestão lenta e pesada, acidez, desconforto quando dormindo ...

Propomos nesta ocasião um lanche diferente e realmente equilibrado: alguns maçãs com aveia assada, ideal para nos ajudar a eliminar a fome que sentimos à tarde, mas que se torna uma opção leve e igualmente nutritiva.

Os benefícios das maçãs de aveia cozidas

Como no café da manhã, a realidade é que Aveia combinada com a maçã é um prato nutritivo e saudável. Por exemplo, a aveia é notável por sua riqueza em vitaminas B (especialmente B1 e B2), além de minerais (como fósforo, magnésio, potássio, zinco, cálcio e ferro), além de complexos aminoácidos e carboidratos.

Por outro lado, tem uma qualidade em comum com maçãs, e isso é É muito rico em fibras, sendo especialmente útil quando se trata de melhorar nosso trânsito intestinal e nos ajudar a prevenir a constipação.

Por outro lado, É um lanche ideal para nos ajudar a reduzir os altos níveis de gorduras no sangue (especialmente colesterol LDL e triglicerídeos), e é tremendamente útil para a prevenção de doenças cardiovasculares.

Como fazer um lanche de maçã com farinha de aveia cozida?

Ingredientes:

  • 1 xícara de aveia fina
  • 4 maçãs
  • 1 xícara de farinha de trigo integral
  • 3 colheres de sopa de açúcar mascavo (ou 4 colheres de sopa de açúcar mascavo)
  • 2 colheres de sopa de azeite
  • Canela em pó

Preparação das maçãs com farinha de aveia no forno:

Em primeiro lugar misture em uma tigela ou tigela grande a aveia rolada, a farinha inteira e o azeite de oliva. Para fazer isso, tente amassar bem com as mãos.

Agora lave bem as maçãs, descasque-as e remova seus corações. Cortá-los em fatias ou quadrados (como você preferir) e colocá-los em uma assadeira.

Cubra com a farinha de aveia, farinha e pasta de óleo e polvilhe um pouco de açúcar ou açúcar mascavo e canela por cima.

Para terminar, aqueça o forno um pouco por alguns minutos (5 minutos serão suficientes) a 170ºC de temperatura. TemasReceitas de frutas

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