As proteínas são boas para a sua saúde?
Dentro do denominado como nutrição esportiva, quase poderíamos dizer que se há um produto ou alimento consumido pela maioria dos atletas quando eles começam a treinar em um ginásio, eles são chamados shakes de proteína.
O shakes de proteínaComo sabemos, eles são produtos com alto teor de proteína, o que significa que seu consumo se traduz em uma contribuição extra em proteínas.
No entanto, se você está praticando exercícios em uma academia habitualmente e consumindo esses tipos de produtos, como se você tivesse em mente começar a fazer isso, pode ser interessante fazer a seguinte pergunta: As proteínas são boas para a sua saúde?.
As proteínas são boas para a sua saúde?
O shakes de proteínaComo indicado acima, são suplementos nutricionais que, como o nome sugere, fornecem um alto teor de proteína ao corpo, geralmente no soro.
Tendo em conta que, uma pessoa que pratica exercício físico num ginásio habitualmente e que segue uma dieta equilibrada e equilibrada já está a contribuir para o organismo a quantidade de proteínas que necessita por dia, constatamos que com o consumo de um destes produtos esportivos, a contribuição seria ainda maior.
De acordo com as autoridades médicas tradicionais, um adulto saudável médio normal não requer consumir mais do que 1,1 a 1,2 gramas de proteína por kg, o que se traduz em uma pessoa com cerca de 80 kg. De peso, você deve consumir cerca de 88 a 96 gramas de proteína distribuída entre todas as refeições do dia.
Desde aqueles shakes de proteína eles contribuiriam com uma quantidade muito maior de proteínas, poderia produzir um excesso em seu consumo, que a partir de 2 gr. por quilo esta proteína é eliminada pelo sistema renal do nosso corpo, o que leva a uma digestão muito mais lenta e pesada, que a longo prazo pode causar patologias graves, como insuficiência renal.
Por tudo isto e seguindo as opiniões de muitos especialistas em nutrição, Não é de todo aconselhável consumir shakes de proteína, porque seguindo uma dieta equilibrada, um atleta que treine em uma academia ou com uma rotina diária de exercícios, fornecerá toda a proteína que você precisa.
E, além disso, você não estará colocando em risco a saúde do seu próprio corpo a longo prazo.
Mais informações | Vitónica / Punto Fape Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança.
