Nutrição benéfica contra os radicais livres
O radicais livres Eles são átomos reativos e extremamente instáveis - geralmente oxigênio - que se originam como uma reação química do nosso corpo devido ao uso de alimentos.
Embora seja normal para o nosso corpo gerar esses radicais livres, a verdade é que, embora possam intervir em diferentes funções celulares fisiológicas benéficas para o organismo, a verdade é que eles têm um grande potencial para danificar tanto as células quanto o material genético que contêm.
Isto é principalmente porque eles são capazes de reagir muito rapidamente com diferentes moléculas.
Portanto, é sempre apropriado purificar nosso organismo pelo menos uma vez por ano, já que é uma opção natural útil para eliminar as toxinas do nosso corpo. Obviamente isso ajuda, mas também é essencial seguir uma dieta equilibrada, rica em alimentos nutricionalmente saudáveis, praticar exercícios físicos e também seguir um estilo de vida saudável em geral.
Com relação aos alimentos que podemos seguir, devemos prestar atenção especial a quais alimentos ou grupos de alimentos é aconselhável consumir para eliminar os radicais livres.
Os melhores alimentos contra os radicais livres
- Frutas: As frutas são alimentos que não podem ser perdidos em uma dieta equilibrada, por isso é essencial consumir de 1 a 5 porções por dia todos os dias. Entre as frutas mais adequadas estão frutas vermelhas, como morangos ou mirtilos. Devemos também destacar o kiwi ou citrus.
- Legumes e vegetais: são também alimentos recomendados, pois são ricos em nutrientes essenciais. Os destaques incluem vegetais de folhas verdes, assim como cebola e alho, além de brócolis.
- Legumes: lentilhas, feijão ou grão de bico são igualmente benéficos.
Imagem | Nick Saltmarsh Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança.
