Benefícios do exercício anaeróbico
Manter uma atividade física regular baseada principalmente na prática de exercícios físicos diários (ou pelo menos 3 vezes por semana) é essencial se você quiser desfrutar de boa saúde.
Na verdade, torna-se uma opção única e adequada para cuidar da nossa saúde e viver uma vida muito mais saudável e saudável. O que, por sua vez, ajuda, por exemplo, a cuidar da nossa linha e a evitar o aparecimento de excesso de peso ou obesidade e suas conseqüências perigosas.
No entanto, é claro que para desfrutar de muitos dos Benefícios da prática de exercícioTambém é essencial seguir uma vida saudável, baseada no acompanhamento de uma dieta balanceada, evitando excessos ou jejum e especialmente aqueles muito gordurosos ou açucarados (especialmente aqueles que são ricos em calorias vazias), e sempre o fazem em pequenas quantidades.
Dentro do Diferenças no exercício aeróbico e no exercício anaeróbico, o exercício anaeróbico contribui lucros diferentes daquelas fornecidas pelo exercício aeróbico, dado que tanto a intensidade quanto a duração são bastante diferentes. Assim, devemos diferenciá-lo claramente daquele conhecido como exercício aeróbico, como veremos abaixo.
Por exemplo, O exercício anaeróbico é o mais adequado quando se deseja fortalecer e tonificar o sistema musculoesquelético, pois combina exercícios de alta intensidade, mas de curta duração.. Mas vamos em partes.
O que é exercício anaeróbico? Em que consiste?
Como já explicamos a você em uma ocasião anterior, devemos primeiro levar em conta que anaeróbico significa "sem oxigênio", algo que em si ajuda muito a perceber o que o exercícios anaeróbicos.
Quer dizer, o exercício anaeróbico é aquele que não requer oxigênio para sua realização. Ou, o que é o mesmo, refere-se mais especificamente à troca de energia que ocorre nos músculos para realizar esse tipo de atividade física, não necessitando de oxigênio.
Eles são exercícios de alta intensidade, que exigem força e potência precisamente maiores. Portanto, são exercícios que ajudam a aumentar a massa muscular, fortalecendo o sistema musculoesquelético.
Benefícios do exercício anaeróbico para a saúde
Você sabe quais são os principais benefícios de praticar exercícios anaeróbicos regularmente? Os mais importantes são os seguintes:
- Fornece maior resistência.
- Previne o aparecimento de excesso de peso e obesidade.
- Ele fornece benefícios cardiovasculares.
- Ajuda a cuidar do coração e fortalecê-lo.
- Tonifica os músculos.
- Fortalece e tonifica o sistema músculo-esquelético em geral.
Claro, para sua realização é necessário levar em conta algumas dicas básicas que serão muito úteis, especialmente se você não tem experiência e você é um iniciante em sua prática. Tome boa nota.
- Se é a primeira vez que você pratica:É aconselhável fazer um exame médico, especialmente quando você vai começar um treinamento intensivo. Além disso, se você está com sobrepeso, é aconselhável começar com exercícios aeróbicos de baixa intensidade primeiro.
- Você tem alguma doença?Seja o que for, você tem que consultar o seu médico antes de praticar qualquer tipo de exercício anaeróbico.
- Está grávida?:Se assim for, os exercícios anaeróbicos não são apropriados ou apropriados.
- Durante a prática do exercício anaeróbico:É essencial pré-aquecer antes de praticá-lo e sempre terminar as sessões com uma sessão de alongamento e relaxamento.
