Benefícios do exercício anaeróbico

Manter uma atividade física regular baseada principalmente na prática de exercícios físicos diários (ou pelo menos 3 vezes por semana) é essencial se você quiser desfrutar de boa saúde.

Na verdade, torna-se uma opção única e adequada para cuidar da nossa saúde e viver uma vida muito mais saudável e saudável. O que, por sua vez, ajuda, por exemplo, a cuidar da nossa linha e a evitar o aparecimento de excesso de peso ou obesidade e suas conseqüências perigosas.

No entanto, é claro que para desfrutar de muitos dos Benefícios da prática de exercícioTambém é essencial seguir uma vida saudável, baseada no acompanhamento de uma dieta balanceada, evitando excessos ou jejum e especialmente aqueles muito gordurosos ou açucarados (especialmente aqueles que são ricos em calorias vazias), e sempre o fazem em pequenas quantidades.

Dentro do Diferenças no exercício aeróbico e no exercício anaeróbico, o exercício anaeróbico contribui lucros diferentes daquelas fornecidas pelo exercício aeróbico, dado que tanto a intensidade quanto a duração são bastante diferentes. Assim, devemos diferenciá-lo claramente daquele conhecido como exercício aeróbico, como veremos abaixo.

Por exemplo, O exercício anaeróbico é o mais adequado quando se deseja fortalecer e tonificar o sistema musculoesquelético, pois combina exercícios de alta intensidade, mas de curta duração.. Mas vamos em partes.

O que é exercício anaeróbico? Em que consiste?

Como já explicamos a você em uma ocasião anterior, devemos primeiro levar em conta que anaeróbico significa "sem oxigênio", algo que em si ajuda muito a perceber o que o exercícios anaeróbicos.

Quer dizer, o exercício anaeróbico é aquele que não requer oxigênio para sua realização. Ou, o que é o mesmo, refere-se mais especificamente à troca de energia que ocorre nos músculos para realizar esse tipo de atividade física, não necessitando de oxigênio.

Eles são exercícios de alta intensidade, que exigem força e potência precisamente maiores. Portanto, são exercícios que ajudam a aumentar a massa muscular, fortalecendo o sistema musculoesquelético.

Benefícios do exercício anaeróbico para a saúde

Você sabe quais são os principais benefícios de praticar exercícios anaeróbicos regularmente? Os mais importantes são os seguintes:

  • Fornece maior resistência.
  • Previne o aparecimento de excesso de peso e obesidade.
  • Ele fornece benefícios cardiovasculares.
  • Ajuda a cuidar do coração e fortalecê-lo.
  • Tonifica os músculos.
  • Fortalece e tonifica o sistema músculo-esquelético em geral.

Claro, para sua realização é necessário levar em conta algumas dicas básicas que serão muito úteis, especialmente se você não tem experiência e você é um iniciante em sua prática. Tome boa nota.

  • Se é a primeira vez que você pratica:É aconselhável fazer um exame médico, especialmente quando você vai começar um treinamento intensivo. Além disso, se você está com sobrepeso, é aconselhável começar com exercícios aeróbicos de baixa intensidade primeiro.
  • Você tem alguma doença?Seja o que for, você tem que consultar o seu médico antes de praticar qualquer tipo de exercício anaeróbico.
  • Está grávida?:Se assim for, os exercícios anaeróbicos não são apropriados ou apropriados.
  • Durante a prática do exercício anaeróbico:É essencial pré-aquecer antes de praticá-lo e sempre terminar as sessões com uma sessão de alongamento e relaxamento.
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Seu Corpo Sarado - Benefícios dos exercícios aeróbicos (Setembro 2020)