Benefícios do cálcio + vitamina D
Seguir uma dieta saudável e saudável é sempre fundamental para poder gozar de boa saúde. Para isso, é aconselhável que a dieta seja baseada em uma dieta balanceada, rica em alimentos naturais e frescos, que nos forneçam a maioria dos nutrientes essenciais que nosso corpo necessita todos os dias.
Dois desses nutrientes são os vitaminas e os minerais, essencial para o bom funcionamento do nosso corpo, pois intervêm em muitas funções, além de nos ajudar a prevenir uma ampla variedade de doenças ou agravos à saúde.
Um desses distúrbios ou patologias é a osteoporose, consistindo na redução progressiva da massa óssea, que faz com que nossos ossos tendam a se tornar um pouco mais frágeis e propensos a fraturas.
Uma opção saudável quando se trata de prevenir a osteoporose (além da prática de exercício físico) é o consumo de alimentos ricos em cálcio e em vitamina D, dois nutrientes essenciais na sua prevenção, que também nos fornecem lucros e propriedades nutricionais ideais contra esta patologia.
Benefícios do cálcio e vitamina D
O cálcio é um mineral fundamental quando se trata de apreciar não só ossos saudáveis e fortes, mas para desfrutar de uma dentição saudável.
É também um nutriente essencial para os diferentes tecidos do corpo, neurônios, sangue e outros fluidos do nosso corpo.
Enquanto que, A vitamina D está envolvida na absorção de cálcio, de modo que é o nutriente essencial responsável pela quantidade deste mineral em nossos ossos, bem como em nossos dentes.
Portanto, benefícios do cálcio e vitamina D Eles são interessantes do ponto de vista saudável:
- Aumentar a densidade óssea.
- Eles estimulam a mineralização óssea.
- Bom funcionamento dos ossos e dentes.
Por tudo isso, você não pode perder em sua dieta legumes (como brócolis, couve chinesa ou couve), verduras e frutas, o produtos lácteos, ovos, peixe gordo (como salmão), frutos secos (como amêndoas e legumes) e frutos do mar. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasVitaminas
