Benefícios de beber café sozinho e sem açúcar

Quantas xícaras de café você bebe por dia? Existem aqueles que tomam apenas uma da manhã e não bebem mais durante o dia, e até gastam com as quantidades diárias recomendadas. Há também aqueles que não gostam disso. Em relação ao modo de beber café, há quem prefira leite ou açúcar. Mas a verdade é que para aproveitar todos os benefícios do café, sempre a melhor coisa é levar isso sozinho e sem açúcar.

Nesse sentido, não há dúvida de que entre as opções mais escolhidas para a maioria das pessoas é tomar leite (um corte, um café com leite ...) e adoçá-lo com açúcar branco. No meu caso pessoal, eu tomava leite e adoçava com açúcar. Até que eu descobri Toda a verdade sobre o leite de vaca e os efeitos do açúcar branco ou refinado na nossa saúde. Desde então, eu tento ir sozinho, embora seja verdade que seu gosto amargo tende a me chilrar um pouco.

Seja como for, Não há dúvida de que a melhor maneira de aproveitar as qualidades, propriedades e benefícios do café é levá-lo apenas. E, ainda mais, não adicionar açúcar branco ou refinado como adoçante, devido às consequências para a nossa saúde do consumo regular e diário de açúcar. Então falamos sobre o mais importante.

Muito rico em antioxidantes

O café é uma bebida antioxidante, graças à presença de antioxidantes (especificamente polifenóis), o que significa que é uma opção natural ajudar o nosso corpo a reduzir e eliminar os efeitos negativos dos radicais livres.

Graças a essa riqueza em antioxidantes nos protege contra doenças nas quais o estresse oxidativo das células está envolvido, como é o caso das doenças neurodegenerativas e das doenças cardiovasculares. Segundo alguns estudos, pode ter efeitos preventivos de doenças como Alzheimer ou Parkinson.

De fato, devido ao seu conteúdo antioxidante, vitamínico e mineral, vários estudos científicos indicam que o café pode vir a ser considerado como um alimento funcional.

Ajude a prevenir o diabetes

No caso particular de diabetes mellitus, diversos especialistas em endocrinologia como por exemplo é o caso de Pilar Riobó, defenderam que A longo prazo, o café ajuda a reduzir o risco de desenvolver diabetes mellitus. Diferentes estudos científicos descobriram que beber de três a quatro xícaras por dia de café ajuda a reduzir o risco de sofrer de diabetes tipo II em até 25%.

Esse benefício é encontrado na grande quantidade de antioxidantes que o café tem, ajudaria a evitar a resistência à insulina. Além disso, ajudaria melhorar o controle metabólico da glicose, para que seu consumo seja ainda recomendado para pacientes que já tenham diabetes.

Ajuda a reduzir o risco de sofrer demência na velhice

Associado aos diferentes benefícios e estimulantes que o café exerce sobre o sistema nervoso central, um estudo científico realizado ao longo de duas décadas descobriu que consumir café regularmente diminui até 65% o risco de sofrer demência na velhice.

Pode prevenir a doença de Alzheimer

Todo mundo sabe que a doença de Alzheimer é uma doença degenerativa que milhões de pessoas em todo o mundo sofrem todos os dias, especialmente aquelas que são mais velhas. Como vários estudos científicos mostraram que o café pode ajudar muito a sofrer com essa condição.

Isso ocorre porque alguns elementos da cafeína fazem com que os neurônios não degeneram e, portanto, continuam a funcionar em plena capacidade. Por esse motivo, não faz mal aproveitar uma boa xícara de café pela manhã. Não só para ter uma energia extra por dia, mas para desfrutar de saúde mental muito mais eficaz a longo prazo.

Útil para ativar e acordar

É uma bebida natural que ajuda a ativar e aumentar a capacidade de alerta, sendo útil para melhorar a concentração por mais tempo. Por esta razão, torna-se uma bebida ideal para beber no período da manhã, sendo útil para diminuir o sonolência e aumentar a capacidade de alerta.

Excelente para atletas

O café também pode se tornar uma bebida muito útil depois de qualquer prática esportiva. Certamente, muitas vezes você voltou do ginásio com rigidez suficiente e com uma dor aguda em todos os seus músculos. Bem Tome uma xícara de café em casa vai ajudá-lo muito a parar de sofrer todas essas dores.

Isso ocorre porque a cafeína também melhora o sistema muscular de maneira notável. E se podemos acompanhá-lo com duas colheres de chá de açúcar (sempre com moderação clara é) bem muito melhor.

Em atletas de resistência, beber café apresenta e exercita gene de efeito ergo, de maneira que aumenta o poder muscular.

Sabe-se, portanto, que beber café ajuda os atletas a desfrutarem de um melhor desempenho físico de resistência durante a celebração de suas competições.

Útil para combater a celulite

Além de fazer um esfoliação de café, você sabia que Cafeína reativa a circulação sanguínea? Por isso, é muito útil eliminar o fluido seroso que é instalado em diferentes cavidades e tecidos musculares, aumentando os níveis de moléculas que ajudam a queimar as gorduras do nosso corpo.

Beber café regularmente, por sua riqueza em cafeína, é muito interessante em caso de celulite.

É benéfico para o fígado

Outros grandes benefícios do café também têm a ver com o fígado. Em primeiro lugar, ajuda a prevenir cânceres que tantas vezes aparecem, infelizmente, neste órgão ao longo dos anos e, portanto, seu consumo é recomendado pelo menos duas vezes por semana.

Propriedades do café, em resumo

Em suma, abaixo, vamos dizer brevemente quais são as propriedades que uma xícara de café nos traria:

  • Facilita e ajuda a digestão, estimulando a secreção de saliva e sucos gástricos.
  • Favorece a não aparência de cálculos biliares.
  • Estimula o sistema nervoso.
  • Aumentar a capacidade de processamento e concentração mental.
  • Diminui a sensação de sonolência.
  • Ative mentalmente a pessoa.
  • Ela exerce uma ação vasodilatadora.
  • Ajuda a evitar a retenção de líquidos devido às suas propriedades diuréticas.
  • Aumenta a irrigação coronária.
  • Estimula o senso de alerta.
  • Melhora o ritmo do exercício físico.
Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasCafé

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