Benefícios dos pinhões, nozes com muitas propriedades

O pinhões são as sementes dos pinheiros, que vêm de fato de várias espécies de pinus, que são encontradas dentro de uma cobertura lenhosa, localizada na parte inferior das escamas de abacaxi, e são os principais responsáveis ​​pela propagação das espécies do ponto de vista botânico. Embora dependendo do continente em que encontramos as espécies de pinus que produzem pinhões comestíveis são diferentes, na medida em que a Europa está em causa, eles vêm de Pinus Pinea, enquanto aqueles encontrados principalmente no Chile e no sul da Argentina pertencem à árvore Araucária araucana.

Com eles você pode desenvolver o óleo de pinhão, que se destaca por conter cerca de 90% de ácidos graxos monoinsaturados e poliinsaturados, sendo comumente utilizada em dietas de emagrecimento e perda de peso devido ao seu grande poder saciante, sendo capaz de reduzir a quantidade de calorias consumidas.

Grande riqueza nutricional

Os pinhões são nozes extremamente ricas em nutrientes essenciais, destacando especialmente a presença de ácidos graxos essenciais, entre os quais podemos citar o ácido graxo ômega-6 e o ​​ômega-3, essenciais para cuidar do nosso sistema cardiovascular e da saúde do nosso cérebro.

Eles são muito ricos em vitaminas, especialmente a vitamina E, um nutriente essencial capaz de fortalecer nosso sistema imunológico e ajudar nosso corpo a aumentar as defesas naturalmente, proteger o coração e aumentar a fertilidade. Também contribui com minerais, especialmente potássio, magnésio, zinco e ferro.

Bom para a saúde cardiovascular

Em caso de altos níveis de colesterol e triglicerídeos O consumo regular de pinhões é uma opção natural muito apropriada, graças à sua riqueza em ácidos graxos essenciais, que ajudam a reduzir os altos níveis de colesterol LDL (ou ruim) e triglicerídeos, enquanto aumenta o colesterol. HDL (ou bom).

Por seu conteúdo de vitamina E e zinco (antioxidantes naturais), Eles são interessantes quando se trata de cuidar da nossa saúde cardiovascular e proteger nossos coração.

Fonte maravilhosa de fibra, útil em caso de constipação

Os pinhões fornecem quantidades interessantes de fibra. Na verdade, um punhado de pinhões fornece cerca de 1 grama de fibra, É um alimento ideal em caso de constipação, seja como preventivo ou como tratamento natural para a sua cura.

Eles ajudam a fortalecer o sistema imunológico

Como indicado acima, pinhões são muito ricos em vitamina E e zinco, então eles são ideais quando se trata de fortalecer nosso sistema imunológico de uma maneira completamente natural.

Um consumo regular de pinhões é uma excelente opção quando se trata de aumentar defesas, para que seu consumo seja adequado, especialmente em épocas de mudanças sazonais, especialmente no outono e no inverno.

Aumentar e melhorar a fertilidade

Os pinhões são nozes excelentes para casais que desejam ter filhos, graças à sua riqueza em zinco, um nutriente essencial essencial para o bom funcionamento dos espermatozóides (bem como para a sua qualidade).

Imagens | iStock Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasFrutas secas

Aveloz aplanta que ta curando .muitas doenças. (Janeiro 2020)