Operação de biquíni: 5 dicas úteis e exercícios ideais para perder peso

O bom tempo chega e as roupas leves e coloridas, as saídas para a praia, as férias em hotéis ou apartamentos começam a ser utilizadas e, claro, muito calor.

Muitas pessoas acima de tudo mulheres desde muito tempo atrás, eles começam a se preparar para a chegada do verão praticando esportes, indo a academias, fazendo dietas, e com eles obter um corpo magro e saudável.

Foto: portishead1 / Istockphoto

Qual é a operação do biquíni?

Como o próprio nome sugere, a operação do biquíni compreende um conjunto de táticas ou técnicas com um único objetivo: perder peso e perder peso para poder usar um corpo melhor durante as férias de verão.

É comum que muitas dessas pessoas tendam a seguir uma dieta restritiva não preparada por um nutricionista especializado, que acaba por se traduzir, por um lado, em perder peso muito rapidamente (o que é perigoso para a saúde, e também favorece a dieta). temido efeito rebote), e por sua vez, desequilíbrios nutricionais importantes ocorrem porque eles tendem a eliminar alimentos saudáveis ​​e saudáveis ​​da dieta.

A chave, portanto, além de seguir uma dieta saudável e baixa em calorias (eliminando alimentos gordurosos e insalubres como frituras, junk food, doces e doces industriais, molhos muito temperados ...) é praticar exercício físico em uma base regular e, como possível, todos os dias.

Como perder peso antes do verão com a operação do biquíni

A verdade é que o número de pessoas que, em torno do verão, tendem a se preocupar, mesmo em excesso, está aumentando. perder peso antes do verãoÉ necessário um plano nutricional e nutricional que, além de nos ajudar a perder peso, não coloque nossa saúde em risco. Tome nota destas dicas que propomos:

  1. Siga uma dieta saudável e equilibrada: é essencial não só perder peso e perder peso, mas também ajudá-lo a gozar de boa saúde. É necessário, para isso, seguir uma dieta balanceada, idêntica ou similar ao que entendemos por dieta mediterrânea, consumindo frutas e hortaliças frescas, peixes e carnes brancas, vegetais e legumes, assim como grãos integrais.
  2. Pratique exercício físico regular: escolha um exercício físico que goste (por exemplo, caminhar ou andar) e tente praticá-lo regularmente, pelo menos 3 vezes por semana, no mínimo 30 minutos de cada vez. Você ajudará seu corpo a queimar a gordura que não precisa pouco a pouco.
  3. Evite produtos muito gordurosos ou doces: além de serem ricos em calorias, eles são ricos em gorduras trans e gorduras saturadas, então, além de serem inimigos para a saúde, eles são ainda mais se nosso objetivo principal é perder peso e reduzir nosso peso.
  4. Não coma demais: coma de forma equilibrada, mas evite comer em excesso, pois isso o levará a consumir mais calorias do que seu corpo originalmente consome, e também seu corpo não consegue digerir bem as gorduras.
  5. Não fique obcecado com seu peso: lembre-se de não ficar obcecado com seu peso ou sua figura. Ame-se como você é e só perca peso se quiser se propor a melhorar sua saúde e evitar as consequências que, para a saúde, têm excesso de peso.
Foto: macniak / Istockphoto

Considerar…

Dieta, muito importante

Mas, no entanto, muitos deles estão errados e as dietas são administradas sem vitaminas que estão longe de fazer parte de um corpo 10 excelente saúde.

Por este motivo e a partir daqui, recomendamos que você vá a um especialista que será responsável por preparar uma dieta adequada ao seu corpo, que atenda a todos os requisitos necessários e forneça todas as necessidades que seu corpo necessita.

Esporte: essencial

O desejo de ter um corpo bom e magro para olhar todo o verão não é alcançado apenas com base em dietas por muito tempo que você enviou um médico especializado.

Todos os médicos sempre recomendam que você acompanhe esta dieta com um pouco de exercício, andando, correndo, natação, são opções que podem ser tomadas como de costume e você verá que o exercício físico não só ajuda a perder peso, mas também que irá mantê-lo forte e saudável.

O esporte é essencial, especialmente para aqueles que querem e precisam perder um bom quilo, porque quando perdemos peso, a carne fica flácida e pendurada principalmente sob os braços, barriga e coxas.

Então, se você combinar dieta e exercício físico, você terá o corpo desejado que você pode não só olhar no verão, mas você pode mantê-lo durante todo o ano.

Foto: DaniloAndjus / Istockphoto

Quais exercícios são ideais para perder peso com a operação do biquíni?

Aquecimento pernas

Levante-se, com as pernas afastadas. Avance o pé direito, colocando o esquerdo ao lado dele. Tente levantar o pé direito e levá-lo ao cotovelo (tentando fazer o cotovelo tocar o joelho levantado), trazendo o joelho esquerdo e tocando-o com o cotovelo direito, e vice-versa.

Cócoras

Sentado de costas, com as costas totalmente esticadas e os ombros afastados, tente levantar-se e abaixar-se o mais rápido que puder, repetindo por 50 segundos.

Correr ou caminhar

São duas opções realmente adequadas, já que os exercícios aeróbicos ajudam a ficar em forma e a perder gordura corporal que sobram.

Você pode praticar o que você mais gosta: mas, para ser eficaz, é necessário durar pelo menos 40 minutos de cada vez, praticando pelo menos 3 vezes por semana ou todos os dias. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasEmagrecimento

3 Maneiras de Perder Peso Sem Fazer Dieta (Agosto 2020)