Cafeína e saúde: efeitos no corpo

O cafeína é uma das substâncias ou ingredientes mais característicos que encontramos na café, uma das bebidas mais consumidas no mundo, ao lado de chá.

O cafeína é um alcaloide, uma substância que - na verdade - achamos presente em certas plantas, como é o caso precisamente do café e do chá.

É capaz de causar efeitos muito específicos em nosso corpo, por isso, embora seja verdade que geralmente é saudável consumi-lo, é sempre aconselhável fazê-lo com moderação. Não em vão, se tomado em sua medida adequada, muito importante são os benefícios da cafeína para a saúde.

A cafeína é boa para sua saúde?

Nesse sentido, os diferentes benefícios ou malefícios da cafeína dependerão diretamente da quantidade que ingerimos.

Em relação à dose máxima de cafeína que podemos consumir e que é realmente tolerada pelo corpo humano, é de cerca de 500 mg. ao dia. Deste montante pode causar dependência, embora isso dependa de cada pessoa.

É aconselhável consumir até 200 mg. de cafeína diária, o que será benéfico para quem a toma.

Sabe-se que de 200 a 600 mg. A cafeína diária pode ser muito negativa para o nosso corpo, pois pode atingir irritabilidade, tensão, ansiedade, nervosismo e tremores.

Efeitos da cafeína na saúde

  • Aumenta a irrigação coronária.
  • Ela exerce uma ação vasodilatadora.
  • É uma boa substância diurética.
  • Diminui a sensação de fadiga.
  • Aumentar a capacidade de processamento e concentração mental.
  • Diminui a sensação de sonolência.
Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança.

Efeitos da cafeína no corpo | Vida & Saúde (Março 2021)