Noz da Califórnia: principais benefícios para a nossa saúde
O nozes da califórnia eles acabam por ser uma comida completamente deliciosa juntos uma textura crocante das mais características. A verdade é que muito poucas pessoas conseguem resistir a elas quando estão diante delas. De fato, estima-se que Comissão da noz de Califórnia (sede desta famosa comida) são produzidas quase 600.000 toneladas de castanhas da Califórnia, que podem ser exportadas para os cinco continentes do planeta.
Falando um pouco sobre as origens desta fruta, deve-se notar que eles vêm diretamente das nozes, uma árvore pertencente à família do 'juglandacaeas ' e que tem mais de 60 tipos espalhados pelas regiões da terra.
A origem desta planta está localizada há milênios atrás e já estava sendo cultivada desde então em toda a Europa Oriental e Ásia Central com a ascensão do Império Persa. Outro fato curioso sobre as nozes da Califórnia é que os gregos geralmente se referiam a elas como 'Comida dos Deuses devido à sua ligeira semelhança com o cérebro humano.
Quais são os benefícios da castanha da Califórnia?
Agora que conhecemos em profundidade as origens e algumas curiosidades sobre este fruto seco, em seguida, vamos dizer quais são as principais vantagens que trazem para a nossa saúde. Nós recomendamos fortemente que você coloque toda a sua atenção nas seguintes linhas, porque você vai mudar a percepção que você tem sobre esses alimentos:
Muito rico em antioxidantes
Nozes da Califórnia são um fonte inesgotável de antioxidantes de todos os tipos. Isso significa que eles nos ajudarão a fortalecer todo o nosso sistema imunológico e farão com que todos os nossos ossos, dentes e órgãos fiquem mais fortes, saudáveis e menos expostos a doenças virais.
Eles também nos fazem parecer mais lisos e mais uniformes e recuperar nosso cabelo de volta ao seu brilho natural.
Eles fornecem todos os tipos de vitaminas e minerais
Dentro destas nozes também podemos encontrar todos os tipos de minerais como magnésio, cálcio, fósforo e zinco quais são os mais essenciais para fortalecer todo o nosso corpo e obter uma dose de energia extra para enfrentar o resto do dia.
Por seu turno, as nozes da Califórnia também são fonte de vitaminas do tipo B1, um elemento que fortalece nossos músculos e promove a assimilação da glicose. Por último, vitaminas do tipo B6 favorecem a produção de anticorpos e é mais benéfico para o nosso cérebro.
Alto teor de ômega 3 e 6 ácidos
Os ácidos ômega 3 e 6 contêm muitas vantagens para a nossa saúde como já explicamos em outros artigos da NatureVia. Em primeiro lugar, estes dois óleos naturais ajudam a reduzir consideravelmente para reduzir o colesterol no sangue.
Nesse sentido, recomenda-se seu consumo para todas as pessoas que sofrem de obesidade e que, portanto, eles estão mais expostos a sofrer um infarto do miocárdio. Finalmente, eles são muito ricos em proteínas, um elemento que também combate algumas doenças cardiovasculares.
Algumas idéias para desfrutar de nozes da Califórnia
Vamos continuar a fechar este artigo para falar sobre os diferentes maneiras que você pode tomar essas nozes da Califórnia:
- Completamente torrado. Você pode pegar um saco de nozes da Califórnia para trabalhar e quando você sai para fazer exercícios. Desta forma, você alcançará maior concentração e uma rampa de energia às vezes tão necessária.
- Sobre nossos pães de café da manhã. Outra idéia do mais delicioso para desfrutar desta fruta seca é simplesmente triturá-los com um malho e polvilhando-os em nosso torrada de pão integral acompanhado de queijo fresco, uma fatia de peru e um chorreoncito de azeite. Completamente delicioso!
Não há dúvida de que o frutos secos Eles são especialmente adequados para manter uma dieta saudável e equilibrada, principalmente porque ajudam a manter altos níveis de colesterol, níveis de glicose no sangue e até mesmo são úteis no controle da hipertensão.
E, de fato, se houver fruto seco que ajuda muito quando se trata de desfrutar de melhor saúde, e que complementa a nossa própria nutrição, esses são os nozes. E, mais especificamente, aqueles conhecidos como Nozes da Califórnia.
E realmente existem muito poucos alimentos que, em um nível nutricional, são tão completos quanto são Nozes da Califórnia, já que apenas um punhado de nozes consumidas diariamente nos ajuda a melhorar nossa saúde.
Propriedades das castanhas da Califórnia, em resumo
O nozese particularmente Nozes da Califórnia, são um dos melhores e mais adequados que existem. Para citar apenas alguns exemplos simples, entre outros aspectos, eles nos oferecem os seguintes benefícios:
- Eles são ricos em antioxidantes, como melatonina e selênio.Portanto, eles ajudam a prevenir o aparecimento de câncer e outras doenças crônicas.
- Eles ajudam os níveis mais baixos de colesterol alto, hipertensão e glicose no sangue.
- Eles têm um alto teor de ômega 3 e ômega 6, gorduras extremamente saudáveis e essenciais para desfrutar de uma saúde melhor.
- Eles fornecem vitaminas e minerais. Especialmente vitamina B6, ácido fólico, fósforo, magnésio e cobre.
- Eles fornecem proteínas de alta qualidade, especialmente a arginina, que também ajuda a combater doenças cardiovasculares.
