Uma pessoa com diabetes pode se exercitar? Benefícios incríveis
O diabete consiste em uma doença crônica que ocorre ou aparece quando o pâncreas não é capaz de sintetizar a quantidade de insulina que o nosso corpo precisa, não o utiliza efetivamente ou simplesmente o elabora com uma qualidade inferior à precisa.
E o que é insulina? Como você provavelmente sabe, o insulina Consiste em um hormônio produzido pelo pâncreas, cuja principal função - entre outras funções importantes - é manter os valores corretos de glicose no sangue, permitindo que ele entre em nosso corpo e seja transportado para as células, onde precisamente Ele é transformado em energia para que os tecidos e os músculos funcionem adequadamente.
Quando há diabetes, significa que há um excesso de glicose no sangue, que é medicamente conhecido pelo nome de hiperglicemia. Seguir tratamento médico adequado e estilos de vida saudáveis são essenciais para o controle da glicose, uma vez que os pacientes que não têm alto nível de glicose danificarão gradualmente os tecidos do corpo e produzirão sérias complicações ao longo do tempo.
A importância do exercício físico quando você tem diabetes
Precisamente O exercício físico se torna uma das formas adequadas e fundamentais de tratamento do diabetes mellitus, cumprindo vários objetivos: não só é útil para controlar a glicemia (e, portanto, os valores de glicose ou açúcar no sangue), também é essencial para evitar o aparecimento de complicações derivadas do controle de glicose pobre, perder peso em se necessário, mantenha o peso e desfrute de uma melhor qualidade de vida.
Não obstante, é essencial que a atividade física seja praticada diariamenteporque, embora o exercício físico momentâneo possa aumentar a sensibilidade à insulina em casos específicos, isso não significa que o controle do diabetes seja realizado automaticamente. Por tanto, a regularidade é imperativa.
O que fazer se você tem diabetes mellitus tipo 1?
Também é conhecido como o diabetes dependente de insulina. Nestes casos, é necessário manter um conjunto de regras básicas, que devem sempre ser levadas em consideração. antes para começar a prática esportiva:
- Injetar insulina em grupos musculares que não participam ativamente ou não se movem durante a prática de atividade física.
- Administre uma quantidade extra de carboidratos antes ou durante o exercício físico. Ou reduza a dose de insulina.
- Evite esportes quando estiver muito quente ou frio.
- Não é aconselhável realizar exercícios físicos em períodos de descontrole metabólico.
Por outro lado, é vital planejar o exercício físico, para que sempre o façamos regularmente e na mesma hora do dia, adaptando-o ao horário das refeições e às horas de ação da própria insulina. E qual é a melhor hora do dia para praticá-lo? De preferência durante as primeiras horas da manhã. 
Quais são os benefícios do exercício físico em caso de diabetes?
Embora seus benefícios sejam obviamente os mesmos em uma pessoa com ou sem diabetes, no caso de ter diabetes, a prática regular de exercícios físicos moderados ajuda muito quando se trata de controlar os valores de glicose no sangue. Por exemplo, aumenta a utilização de glicose pelo músculo melhorando a sensibilidade à insulina.
Além disso, reduz a incidência de doenças cardiovascularestão relacionado à existência de diabetes mal controlada, ajudando a manter a pressão arterial e os níveis de colesterol em níveis normais, e reduz as necessidades diárias de insulina.
Na verdade, se o acompanhamento de um estilo de vida pouco saudável e a falta de atividade física causou o aparecimento do diabetes tipo 2, agora mais do que nunca a prática de exercício físico regular é o menos fundamental.
Por quê? Fundamentalmente, porque a atividade física - acima de tudo, exercícios aeróbicos - ajuda as pessoas com diabetes a reduzir o risco de problemas cardiovasculares, reduzindo a mortalidade, reduzindo o risco de acidentes vasculares ou cerebrais, arteriosclerose e infarto do miocárdio.
Não podemos esquecer a importância do exercício físico no controle de peso, que, juntamente com a busca de uma dieta saudável e adequada, ajuda de forma muito positiva na regulação dos níveis de glicose no sangue.
Você sabia que o exercício físico também ajuda a prevenir o diabetes?
No caso de diabetes tipo 2, foi demonstrado que segue um estilo de vida pouco saudável, baseado na manutenção de uma dieta desequilibrada rica em alimentos ricos em gorduras e açúcares e, por sua vez, ligada a um estilo de vida sedentário (isto é, pouca ou nenhuma atividade prática). físico) tem uma influência decisiva na sua aparência.
Por isso, é essencial manter um peso ideal, de acordo com a nossa constituição física e altura. Para conseguir isso, além de seguir um estilo de vida saudável e manter uma dieta variada e saudável, é essencial praticar o exercício físico.
Entre outros aspectos, a atividade física aeróbica ajuda a reduzir o peso que sobram quando estamos acima do peso ou obesos, o que resulta em uma regulação dos níveis normais de glicose no sangue.
Além disso, é útil sentir-se melhor conosco, é um bom alívio e ajuda a prevenir doenças cardiovasculares (por exemplo, reduz a pressão alta, o colesterol LDL e os triglicerídeos, enquanto aumenta o número de colesterol bom).
Bibliografia:
- Merlotti C, Morabito A, Pontiroli AE. Prevenção do diabetes tipo 2; uma revisão sistemática e meta-análise de diferentes estratégias de intervenção. Diabetes Obes Metab. 2014 ago; 16 (8): 719-27. doi: 10.1111 / Sun.12270. Disponível em: //onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/dom.12270
