As crianças podem beber café e chá? Por que não é aconselhável

Quando a criança chega à infância, e quando praticamente a criança já come tudo, muitas são as mães que se perguntam se é certo que a criança possa ou não aceitar café.

É comum, por exemplo, que os pequenos (aproximadamente de 6 ou 7 anos) tomem suas café com leite de manhã no café da manhã, ou à noite no jantar. Mas isso está correto?

Diferentes estudos científicos mostraram que tomar cafeína não produz efeitos negativos ou riscos para a saúde das crianças. Mas o que é verdade sobre isso?

Crianças e consumo de café

Embora seja verdade que existem muitos benefícios do café, e que encontramos particularmente em uma boa xícara de café, é verdade que não há opiniões mais ou menos claras sobre um assunto que, a cada vez, preocupa muitas mães: As crianças podem beber café?.

O cafeína É emocionante que, tomado em sua medida adequada (cerca de três xícaras de café por dia é considerado um consumo recomendado e normal), não causa efeitos colaterais. Além disso, fornece uma série de virtudes muito interessantes para ativar o sistema nervoso, "acordar" de manhã e evitar dores de cabeça.

Não em vão, embora seja verdade que o ser humano não exija o consumo de cafeína para poder viver adequadamente, seu consumo normal e moderado não está relacionado a um risco real à saúde, embora sempre existam relatos errôneos que indicam o contrário.

Entendido isso no consumo de café por uma criança, é verdade que não tem efeitos nocivos, mas o seu consumo não é de todo recomendado para crianças pequenas.

Bebidas com cafeína, excesso de açúcar e crianças

Por outro lado, quando falamos de café, obviamente não nos referimos apenas à xícara de café típica, ou ao café com leite. E não devemos esquecer que as crianças geralmente consomem a cafeína que refrigerantes de cola contêm. No entanto, desta vez, temos um duplo problema: por um lado, o consumo excessivo de cafeína e, por outro, a incrível quantidade de açúcar que esse tipo de bebida possui.

De fato, uma grande variedade de estudos científicos descobriu que crianças que consomem uma ou mais bebidas açucaradas de apenas 355 mililitros por dia têm probabilidade 60% maior de sofrer de obesidade ao longo do tempo.

Além disso, é extremamente comum Bebidas cafeinadas contêm calorias vazias; isto é, calorias que não fornecem nenhum nutriente, não fornecendo as vitaminas e minerais tão necessários para o desenvolvimento da criança, expondo-os, por sua vez, a sofrer deficiências nutricionais.

Por que não é aconselhável que as crianças bebam café

Embora alguns médicos especialistas indiquem que beber uma xícara de café macio com leite não envolve riscos à saúde da criança, Recomendamos que as crianças (independentemente da idade) não consumam bebidas ricas em cafeína, como é o caso do café. (embora também inclua as bebidas refrescantes de extratos, muito consumidos pelos pequenos, apesar de seu teor de cafeína).

Em caso de dúvida, você pode sempre perguntar ao seu pediatra, embora também haja outras alternativas, como café descafeinado ou um bom copo de leite, independentemente do café em si.

Entre outros efeitos, o excesso de cafeína, especialmente em crianças (sendo muito mais sensível), podemos citar:

Inquietação, nervosismo e desconforto.
Dor de cabeça.
Distúrbios no estômago
Aceleração da frequência cardíaca.
Dificuldade para adormecer e se concentrar.
Aumento da pressão arterial.
Pode contribuir para a desidratação.

E o chá? A criança pode beber chá?

Embora muitos pediatras e nutricionistas recomendem que crianças, especialmente aqueles com menos de 8 anos, não consomem café (em todo caso, café com leite, e sempre em tempo hábil, nunca diariamente), a verdade é que o chá É caracterizado por conter uma quantidade menor de cafeína.

De fato, em certas culturas, como por exemplo no caso do Reino Unido, há uma tendência a introduzir o consumo de chá em crianças em idade precoce, de modo que há famílias que até dão chá aos filhos depois de seis meses. de idade, a pequenos goles.

Não obstante, É uma bebida que causa muita controvérsia entre especialistas, especialmente porque alguns estudos científicos mostraram benefícios para o pequeno e também alguns efeitos não tão positivos.

Por exemplo, alguns desses estudos negativos descobriram que beber algumas xícaras de chá por dia contribui para o redução da assimilação de cálcio. Embora seja um problema não preocupante para o adulto (especialmente para aqueles que seguem uma dieta variada e equilibrada), sim, torna-se um problema para a criança que está em pleno desenvolvimento.

Por outro lado, outros estudos descobriram que chá é benéfico para o esmalte dos dentes Contém flúor, que remineraliza e endurece os dentes. Claro, contanto que você não adicione açúcar à bebida, porque neste caso seus benefícios desapareceriam completamente.

Portanto, no caso do chá, seria melhor não exceder a xícara de chá em crianças pequenas, pois aparentemente não teria efeito negativo. Não obstante, É sempre aconselhável perguntar ao seu pediatra para deixar dúvidas. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um pediatra. Aconselhamo-lo a consultar o seu pediatra de confiança. TemasAlimentação infantil café chá