Cuidando da memória
Certamente, em algum outro momento, terá acontecido que você não encontrou onde você deixou as chaves, o que você fez ontem ou mesmo o que você comeu no café da manhã ou no almoço.
Todas são situações absolutamente normais e, infelizmente, elas se tornam cada vez mais comuns com o passar dos anos e envelhecemos ano após ano.
Também é verdade que existem diferentes situações ou distúrbios que podem afetar negativamente nossa memória. O mais usual? Ambos os estados de estresse e ansiedade, mas também influencia sendo muito ignorante, não se concentram no que fazemos o tempo todo, e até mesmo tomam uma dieta pobre equilibrada em frutas e vegetais frescos.
O que é memória?
Segundo a Real Academia Espanhola, memória é a faculdade psíquica por meio da qual o passado é retido e lembrado.
Portanto, é um sistema completo e complexo de interconexões neuronais que permite a recuperação de uma grande quantidade de informações armazenadas anteriormente.
Por que nos esquecemos das coisas?
Como indicamos nas linhas anteriores, é comum que distúrbios diferentes ou determinadas situações influenciem negativamente no fato de podermos ou não lembrar de algumas coisas. Entre essas situações, não devemos apenas falar sobre estresse ou ansiedade, mas também sobre a existência de um excesso de trabalho intelectual (seja com estudos ou com o trabalho diário).
Também o tempo e o passar dos anos influenciam muito, já que como qualquer outro órgão, o cérebro tende a sofrer as consequências da passagem do tempo à medida que envelhecemos, segundo a segundo.
Certas doenças, especialmente as doenças cerebrais, também contribuem para uma perda não só da capacidade de memória, mas também da concentração.
Dicas para cuidar da memória
Não só para cuide da memória mas ter um boa memória e promovê-lo é essencial seguir uma dieta equilibrada, baseada especialmente em uma dieta saudável e saudável.
Para fazer isso, é conveniente consumir 5 porções de frutas e vegetais frescos todos os dias e manter uma dieta com grupos de alimentos como carne branca, peixe, cereais, legumes, nozes e grãos integrais.
Desta forma, garantimos o consumo de alimentos que nos fornecem os nutrientes essenciais para o bom funcionamento do nosso cérebro e do sistema nervoso.
Além disso, você deve evitar alimentos muito gordurosos e ricos em açúcares, já que esse tipo de produto só tem um impacto negativo em nossa memória.
Boa comida para cuidar da memória
- Frutos secos: São alimentos ricos em vitaminas B, essenciais para uma boa saúde mental.
- FrutasAcima de tudo, destacam-se mirtilos, laranjas, maçãs e limões. Eles são muito ricos em antioxidantes, nutrientes que ajudam a eliminar os radicais livres.
- Vegetal: Praticamente todos os vegetais são adequados quando se trata de cuidar dos alimentos. Couves ou cebolas, por exemplo, são muito ricos em antioxidantes, enquanto o espinafre é rico em cobre.
- Peixe: Peixe como salmão é rico em ômega 3, o que ajuda a conservação das artérias e capilares.
- Cereais: Eles fornecem nutrientes essenciais para o nosso corpo.
- Produtos lácteos: Eles fornecem cálcio, um mineral essencial para o nosso cérebro.
