Calorias de Aipo
O aipodevido ao seu alto conteúdo potássio, torna-se um dos alimentos mais ideais contra a retenção de líquidos. Por este motivo, é um alimento que não pode ser desperdiçado em dietas de emagrecimento, bem como dentro de uma dieta saudável e equilibrada.
Além disso, também é particularmente ideal quando se trata de purificar os rins, graças também às suas diferentes virtudes purificadoras e diuréticas. No entanto, embora forneça uma variedade de benefícios, é um alimento de baixa caloria.
É um alimento delicioso ideal em dietas devido ao seu baixo teor calórico, como saberemos ao longo desta nota.
Calorias de Aipo
Como você provavelmente sabe, as calorias que um alimento pode trazer variam dependendo de como o preparamos e, em resumo, dos ingredientes que usamos em sua culinária quando, por exemplo, o usamos em certas receitas e pratos.
Por sua vez, dependendo da quantidade de aipo que consumimos, suas calorias também variam. No entanto, neste ponto, é útil fazer a nós mesmos a seguinte pergunta: quantas calorias o aipo traz?
- 100 gramas de aipo fornecem 15 calorias.
No entanto, dependendo do tipo de receita que consumimos ou do cozimento que escolhemos, o aipo fornece mais ou menos calorias. Neste sentido, abaixo resumimos a contribuição calórica do aipo em diferentes receitas comuns:
- Smoothie ou smoothie de aipo: 19 kcal.
- Salada de aipo: 49 kcal.
- Suco de tomate com aipo: 22 kcal.
Você pode consumir na forma de saladas frescas, sendo extremamente apetitosas tanto na primavera quanto no verão.
Você sabia que não é verdade que o aipo contribui com calorias negativas?
É bem provável que esse nome o surpreenda, já que você pode se perguntar se é realmente verdade que há alimentos que podem fornecer calorias negativas.
O fato de um alimento fornecer calorias negativas significa nosso corpo queima mais energia para processá-lo e digeri-lo do que a energia que é obtida em sua digestão. E no caso do aipo, é erroneamente acreditado que este é realmente o caso.
No entanto, devemos ter em mente que um monte de aipo de cerca de 100 gramas contribui com cerca de 16 kcal. Mas, por sua boa digestão e processamento, nosso corpo usa cerca de 6 calorias. Por tanto, não é verdade que o aipo contribua com calorias negativas.
Então, aipo faz você gordo?
O fato de o aipo não contribuir com calorias negativas como é comumente pensado, não significa que ele não se torne um alimento ideal nas dietas de emagrecimento, destacando ao mesmo tempo um alimento repleto de benefícios e propriedades nutricionais.
Por um lado, aipo se destaca por sua baixa ingestão calórica e, portanto, gordura, por isso, mesmo que não contenha "calorias negativas", é ideal para o seu conteúdo mínimo em calorias e gordura.
Por outro lado, É muito rico em fibras, com os benefícios óbvios que isso implica em uma dieta de perda de peso, uma vez que ajuda a evitar o acúmulo de líquidos e também se torna um excelente preventivo da constipação.
Informação nutricional de aipo
Além de saber um pouco mais sobre quantas calorias o pio contribui, podemos perguntar sobre sua contribuição nutricional muito interessante.
100 gramas de aipo fornecem:
- Energia: 16 kcal.
- Carboidratos: 3 gr.
- Proteínas: 0,7 gr.
- Gordura: 0,2 gr.
- Água: 94,70 gr.
- Fibra: 1,40 gr.
- Vitaminas: vitamina A (8,33 µg), B1 (0,05 mg), B2 (0,08 mg), B3 (0,48 mg), B6 (0,09 mg), B9 (16 µg), vitamina C (7 mg).
- Minerais: potássio (320 mg), sódio (100 mg), cálcio (41 mg), ferro (0,40 mg), iodo (0,98 mg), magnésio (12 mg).
Como podemos ver, é um alimento extremamente baixo teor calórico com praticamente nenhuma gordura, tornando-o uma escolha ideal dentro de uma dieta variada e equilibrada pelos diferentes nutrientes que proporciona. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasCalorias de comida
