Dieta de limpeza de Natal (com menu de amostra e dicas)

Não há dúvida de que o Natal é sinônimo de alegria e prazer, e também de ótimas mordidas e jantares, onde os doces típicos de Natal, a grande variedade de pratos colocados ao redor de uma mesa e bebidas alcoólicas abundam em todos os lugares para depois se tornarem os maiores inimigos não são mais apenas do nosso peso (isso também), mas da nossa própria saúde digestiva.

E não há nada mais "perigoso" para nossa digestão do que uma ampla mesa cheia de pratos suculentos variados, almoço ou jantar acompanhados por familiares e amigos, e também emparelhando tudo com uma boa bebida alcoólica. De fato, durante as celebrações do Natal, é muito comum consumir uma quantidade maior de calorias, especialmente porque a maioria dos pratos que são feitos geralmente contêm uma quantidade maior de gordura. Além disso, eles têm uma maior porcentagem de ácido úrico, especialmente no caso de frutos do mar.

Isso pode ter sérias consequências para a nossa saúde, já que não só pode causar um aumento de peso e um aumento na gordura corporal, se também tendermos a manter esses hábitos durante as férias. Também pode representar um risco para a saúde do nosso fígado, entre outros órgãos do corpo, e pode aumentar as chances de sofrer de gordura no fígado.

Se você "gasta" comer durante o Ceia de Natal ou até mesmo o Jantar de Ano Novo (além da típica empresa de refeições de Natal ou com amigos), mostramos abaixo uma dieta que nos ajudará a purificar nosso corpo após os excessos. Você verá que, com isso, você se sentirá muito menos ocupado no dia seguinte.

Prove a dieta para limpar depois dos excessos do Natal

Embora possamos seguir uma dieta depurativa, a fim de ajudar o nosso corpo a eliminar toxinas e outras substâncias após uma grande compulsão, ou consumo excessivo de bebidas alcoólicas, durante o dia imediatamente após os momentos em que nos comprometemos excessos, a chave é tentar não sobrecarregar nosso estômago, para que o ideal seja evitar refeições pesadas, optando por pratos muito mais leves.

  • Café da manhã: Podemos começar o dia tomando um bom chá verde (ou mesmo optar por chá branco), e depois combiná-lo com um delicioso suco de laranja ou fruta em si. As infusões de dente de leão ou complementos alcachofra pode nos ajudar a purificar nosso fígado, que é o principal órgão que sofre Excesso de natal. O café da manhã deve ser o mais aliviado possível para não sobrecarregar ainda mais nosso estômago.
  • Almoço: Uma recomendação muito boa é optar por saladas, para que possamos comer o que é necessário para não sentir fome, mas, afinal, não será pesado para os nossos estômagos. Um pedaço de fruta e, finalmente, um chá verde ou uma infusão.
  • Jantar: Nesta hora do dia também podemos escolher uma salada ou uma salada de frutas (mamão, limão ou maçã têm propriedades depurativas, por exemplo) e terminar o dia tomando uma infusão de passiflora ou melissa que nos ajudará. Descanse bem durante a noite.

Também é aconselhável aumentar o consumo de frutas e vegetais frescos durante os dias após a grande festa. Desta forma, vamos ajudar nosso corpo a ser melhor limpo.

Dicas úteis que ajudarão você a evitar os excessos do Natal

  • Lembre-se de beber muita água, algo que é adicionado ao teor de água que vamos tomar com saladas, frutas e infusões.
  • O ideal é escolher pratos simples que não sejam pesados, pois consistem basicamente em dieta macia de modo a não sobrecarregar nossos sistema digestivo.
  • Nós também podemos seguir a dieta de Natal que nós lhe demos ao longo deste artigo, e você também pode escolher o dente de leão e alcachofra.
  • Sim tens ressaca, tão usual em 1 de janeiro por ter bebido demais em 31 de dezembro, é melhor beber água e sucos cítricos, ou mesmo sucos de abacaxi ou tomate. Também tome sopas e frutas é uma boa escolha.

Como fazer duas infusões de limpeza facilmente

Se você quiser optar pela preparação de diferentes infusões com qualidades purificantes e diuréticas, para incluir na sua dieta de purificação contra os excessos do Natal, abaixo explicaremos como você pode elaborá-las facilmente.

  • Infusão de dente de leão:O dente-de-leão é uma planta medicinal com qualidades de limpeza e é ideal para refeições copiosas, pois ajuda a melhorar a digestão. Além disso, é útil para reduzir os níveis de açúcar no sangue e ajuda a reduzir o consumo de gás.Para fazer sua infusão, basta colocar o equivalente a uma xícara de água em uma panela e, quando começar a ferver, adicione 1 colher de chá da planta seca de dente-de-leão. Deixe a água ferver 5 minutos e, após esse tempo, desligue o fogo, tampe e deixe descansar por mais 3 minutos. Finalmente esgueirar-se e beber.
  • Infusão de alcachofra:A alcachofra se torna uma opção ideal para cuidar do nosso fígado após os excessos do Natal, graças ao fato de que estimula a secreção de bile e auxilia na má digestão das gorduras. Para preparar sua infusão, basta seguir os mesmos passos que indicamos no desenvolvimento da infusão de dente de leão.

Imagens de Istockphoto. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasDieta de natal

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