Cobalamina: efeitos, alimentos ricos e quantidade diária recomendada

Cobalamina: efeitos, alimentos ricos e quantidade diária recomendada

Existem vários vitaminas que encontramos dentro do assim chamado Vitaminas do grupo B. Entre eles, vale destacar também o que é conhecido como cobalaminatambém conhecido como vitamina B12.

Como explicamos em um artigo anterior, no qual falamos especificamente sobre a vitamina B12, é uma vitamina muito essencial para combater a fraqueza (e a fadiga) do organismo, para o sistema nervoso em bom estado e para regenerar tanto a medula óssea como as próprias células vermelhas do sangue.

Não devemos esquecer, neste momento, que é essencial para o bom funcionamento do sistema nervoso, a memória e para evitar o aparecimento da depressão.

É claro, devemos ter em mente que a vitamina C, em grandes doses, pode retardar a absorção de cobalamina.

Efeitos da cobalamina na saúde

Existem vários efeitos da cobalamina na saúde, já que tem uma quantidade diversificada de lucros e propriedades que ajudam o corpo a funcionar adequadamente, de uma forma ou de outra.

Praticamente podemos indicar os seguintes efeitos ou virtudes:

• Essencial para a formação de sangue, mais especificamente na formação de glóbulos vermelhos. Isso ocorre porque está envolvido na síntese da hemoglobina. Além disso, é capaz de regenerá-los.
• Previne o aparecimento de depressão.
• Fundamental para regenerar a medula óssea.
• Ajuda no funcionamento correto do sistema nervoso, assim como na memória.
• Mantém o sistema nervoso em bom estado, uma vez que intervém na formação da mielina (uma bainha que cobre as fibras nervosas).
• Ajuda a combater a fraqueza e fadiga do organismo.

Alimentos ricos em cobalamina

Quantidade diária recomendada de cobalamina

VITAMINA B12 - Funções, benefícios e fontes naturais (Março 2024)