Consequências e efeitos do estilo de vida sedentário
Segundo a Real Academia Espanhola, entende-se estilo de vida sedentário a atitude que a pessoa sedentária carrega, que geralmente leva um estilo de vida sem agitação ou mobilidade.
Em outras palavras, pessoas sedentárias mantêm baixa atividade física, para que não tendam a praticar exercícios físicos e limitem-se apenas a mover o estritamente necessário (quando vão trabalhar, quando saem na rua ou quando têm que fazer lição de casa).
Levando em conta que o sedentarismo é uma das principais causas de sobrepeso e obesidade, uma grande variedade de estudos tem mostrado que, como regra geral, a maioria das pessoas sedentárias tende a seguir um estilo de vida pouco saudável ( o mais comum é que eles geralmente comem mal e também em grandes quantidades).
A prática de exercício físico é fundamental para a nossa saúde, na medida em que benefícios do exercício Eles são interessantes para desfrutar de boa saúde.
Principais consequências do sedentarismo
- Sobrepeso e obesidade: o exercício físico, ou pelo menos permanecer fisicamente ativo, é extremamente útil quando se trata de prevenir o sobrepeso e a obesidade, já que ajuda nosso corpo a queimar as calorias e gorduras de que não necessita. Portanto, quando uma pessoa não está ativa, é comum consumir mais calorias do que seu corpo realmente consome, com o conseqüente aumento do peso corporal.
- Propensão a certas doenças: essa falta de atividade física também aumenta o risco de sofrer certas doenças cardiovasculares e coronarianas igualmente relacionadas ao ganho de peso. Os destaques incluem diabetes, pressão alta e ataques cardíacos.
- Dor nas articulações e contraturasDevido à perda de massa muscular e força, o estilo de vida sedentário tende a causar dor nas articulações e contraturas nas costas e na cintura.
- Humor baixo: embora seja verdade que o exercício físico ajuda a aumentar nosso humor e nossa auto-estima, é óbvio pensar que, com um estilo de vida sedentário, praticamente ocorre o oposto. De fato, é comum que pessoas sedentárias se sintam mais cansadas e desanimadas, e nem mesmo se sintam confortáveis com o próprio corpo.
Como prevenir o estilo de vida sedentário?
Levando em conta que o sedentarismo é a falta de atividade física, é essencial que fique claro que uma opção interessante para prevenir o estilo de vida sedentário É precisamente a prática de exercício físico.
No caso, por exemplo, não estamos muito acostumados a praticar uma atividade física regularmente, é melhor começar a fazer isso pouco a pouco.
Basta começar a andar em um ritmo moderado 15 minutos na primeira semana e, em seguida, aumentar para 30 minutos, em seguida, aumentar gradualmente o tempo para chegar a 1 hora (ou até mesmo o tempo que nosso corpo nos permite).
Imagem | FBellon Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança.
