Consequências de dormir pouco para a saúde

Sabe-se que para poder gozar geralmente de boa saúde e gozar de uma vida mais ou menos saudável, um bom descanso torna-se algo simplesmente fundamental.

E é isso, se tendemos a durma bem, descansando as horas que o nosso corpo precisa, ganhamos em saúde, tanto quanto dormir pouco (ou mal) significa que a nossa saúde muitas vezes resiste negativamente.

É sabido por todos que dormir não apenas bem, mas também tempo suficiente é essencial quando se trata de gozar de boa saúde. A razão é que a qualidade do sono não é apenas importante, mas a duração do mesmo, não sendo adequada ou dormindo por longas horas ou por um tempo muito curto. E é que, além de outras funções básicas necessárias, O sono desempenha um papel vital na restauração e fortalecimento de diferentes circuitos neuronais.

Além disso, o sono é considerado essencial quando se enfrenta em condições perfeitas a vigília subseqüente, importante para a própria sobrevivência da pessoa, bem como para o bom funcionamento do sistema nervoso. Assim, quando não dormimos adequadamente, há um desempenho cognitivo mais baixo, falhas de memória e alterações no processo de tomada de decisão, bem como uma baixa concentração e mudanças bruscas de humor.

Por outro lado, também aumenta o risco de hipertensão (pressão alta) e a probabilidade de sofrer um derrame, além de aumentar a probabilidade de desenvolver outras doenças, como Alzheimer e Parkinson (ou agravá-las se a pessoa já sofre).

Por todas estas razões, não há dúvida de que uma boa noite de sono é muito importante tanto para a nossa saúde como para o bom funcionamento do nosso organismo, mas também para o tempo necessário e suficiente. E é isso, se não, quais são as principais conseqüências de dormir algumas horas normalmente?

Quais são as conseqüências de dormir pouco?

Concentração diminuída

Dormir pouco causa fadiga física e mental, o que, por sua vez, afeta negativamente nossa capacidade de concentração. Isso também afeta negativamente tanto a nossa memória quanto a nossa capacidade de retenção, então dormir pouco é geralmente muito negativo para qualquer um, especialmente para aqueles que estão na escola (adolescentes e jovens, acima de tudo).

Pouca motivação e falta de energia

Certamente você notou que, quando em alguns momentos você dormiu pouco, no dia seguinte você tende a sentir falta de energia, cansado e ao mesmo tempo com pouca motivação. Isso ocorre porque a falta de sono é transformada em letargia, portanto, fazer uma tarefa simples pode se tornar uma tarefa difícil e complicada.

Dor física

É comum que outra conseqüência de dormir pouco seja o aparecimento de dores musculares por todo o corpo. Além disso, é mais comum que as dores de cabeça se tornem repetitivas.

Humor regular

Uma pessoa que dorme pouco e que esta prática é mantida ao longo do tempo, tem uma maior predisposição para sofrer de depressão ou ansiedade. Por sua vez, é comum ter mudanças no seu humor que também afetam as pessoas ao seu redor.

Os principais efeitos de dormir algumas horas geralmente

Efeitos na pressão arterial

Como mencionamos brevemente nas linhas anteriores, dormir pouco ou mal influencia nossa pressão arterial diretamente aumentar o risco de hipertensão. De fato, os estudiosos sabem que uma pessoa que dorme menos de 6 horas por dia aumenta regularmente sua pressão sistólica para 132, quando idealmente está abaixo de 120.

Efeitos no sistema digestivo

Particularmente no estômago, a produção de leptina (um hormônio que nos ajuda a sentir-se saciado e regula o armazenamento de gordura em nosso corpo) tende a ser menor naqueles que dormem menos de 5 horas, o que influencia que o corpo não Ser capaz de eliminar as gorduras, fazendo com que elas se acumulem, e também comer mais quantidades de alimentos, optando especialmente por alimentos especialmente ricos em carboidratos. O resultado é evidente: seu Índice de Massa Corporal (IMC) é maior naqueles que dormem menos de 5 horas.

Efeitos no pâncreas

De acordo com um estudo científico realizado por pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade de Yale, que costumam dormir menos de 6 horas por dia eles têm uma maior predisposição para sofrer de diabetes, independentemente do seu nível de atividade física (sabe-se que quanto mais ativo você é, menos risco você tem de sofrer desta doença enquanto permanece, por sua vez, e geralmente um peso mais saudável) e idade.

Efeitos no cérebro

Você sabia que dormir algumas horas por dia influencia seu cérebro porque "mata" as células cerebrais?Isso é só se você dorme 4 horas ou menos por dia, mas a verdade é que se você não dorme por pelo menos 3 dias consecutivos, o cérebro não será capaz de limpar as proteínas formadoras de placas que causam demência ou doença de Alzheimer.

Por outro lado, também influencia nossos reflexos, já que depois de 24 horas sem dormir nada ou pouco o nosso desempenho cognitivo e motor é reduzido, mesmo para ser o mesmo que alguém que bebeu 5 copos.

Por quantas horas por dia é aconselhável dormir?

De acordo com muitos médicos e especialistas, É essencial dormir todos os dias entre 7 a 8 horas, não sendo tão aconselhável nem dormir mais nem dormir menos.

A razão é que alguns estudos recentes descobriram que os riscos e efeitos negativos de dormir menos de 6 horas, enquanto dormir mais, podem ser um sintoma de doença subjacente (como narcolepsia ou depressão), ou que o nosso sono não está reparando quando interrompido por doenças respiratórias, como apneias (obstruções sentidas pela via aérea durante o sono).