Controle o apetite: dicas e truques
Agora que estamos bem no meio do assim chamado operação de biquíniÉ bastante comum que muitas pessoas tendam a seguir uma grande variedade de dietas de emagrecimento, com as quais, por um lado, purificar e desintoxicar o que foi comido durante o Natal e, por outro lado, perder peso e parecer melhor figura antes da chegada do verão.
A verdade é que a chave para desfrutar de um peso ideal, encontramos na busca de uma vida saudável. Em suma, um estilo de vida saudável baseado no prática de exercício físico e no seguimento de um dieta equilibrada, rico em alimentos frescos, naturais e saudáveis.
Em qualquer caso, é essencial não só evitar comer em excesso, mas para ter em mãos algumas dicas úteis quando se trata de saber como reduzir o apetite, que ajudará positivamente a comer menos e, assim, reduzir nosso peso de forma saudável, pouco a pouco.
E é vital saber como controlar o apetite, desta forma, como veremos nesta nota, evitaremos cortar entre as refeições e não comer demais.
Truques para controlar o apetite
- Faça cinco refeições por dia: É essencial não apenas para obter menos fome para a próxima refeição, mas para obter o nosso corpo está continuamente 'ocupado' queima de gordura. Lembre-se de que, se você pular qualquer alimento, é provável que você vá para o próximo com muita fome, assim você acabará comendo rápido sem dar tempo para o seu sistema digestivo enviar ao cérebro os sinais necessários para saber que ele já está saciado (saiba mais sobre leptina), então você acabará comendo excessivamente.
- Mastigue devagar e aproveite cada mordidaSe você comer devagar, ajudará seu sistema digestivo a enviar sinais suficientes para que você saiba que já está satisfeito. As pessoas com excesso de peso tendem a comer em excesso e também a jejuar.
- Sirva uma pequena porção e não repita: A chave para perder peso é comer pequenas quantidades de comida cinco vezes ao dia. Se você costumava colocar um prato grande antes, agora tente colocar metade dele, ou pelo menos tente deixar um pouco de comida no prato. E, claro, evite repetir. Pode ajudar a servir sua refeição em um prato de sobremesa.
- Coma frutas para lanche saudável: meio da manhã ou meio da tarde, quando a fome assalta você, é melhor sempre optar por uma fruta. Não fornecerá apenas calorias e uma grande diversidade de benefícios e propriedades nutricionais.
Em Naturdietas | Como controlar seu apetite
Imagem | veganheathen Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança.
