Cãibras: por que elas ocorrem?
O Cólicastambém conhecido como espasmos musculares são contrações involuntárias e dolorosas, que se caracterizam sobretudo pela brevidade no tempo.
As causas podem ser multifatoriais, variando de desidratação a alterações nervosas ou vasculares, também por fadiga ou por determinadas alterações metabólicas.
Em relação às diferentes cãibras que podem aparecer no atleta, elas têm como causa uma alteração hidroeletrolítica, já que ao perder fluido pela sudorese e não se recuperar, há uma diminuição nos diferentes íons que intervêm no processo de contração neuromuscular. Isto produz uma falha na transmissão do impulso nervoso, que finalmente impede que o músculo relaxe e provoca o aparecimento da referida cãibra.
É possível prevenir cãibras?
Como muitos especialistas em esportes e especialistas em saúde dizem, a principal maneira de prevenir câimbras é manter a hidratação adequada antes e durante os esportes.
Então, por exemplo, se a prática de exercícios físicos for longa, é melhor se hidratar com bebidas isotônicas, que auxiliam na correta reposição de eletrólitos.
E quando a cãibra apareceu, o que podemos fazer?
Quando a cãibra já apareceu, o melhor é alongar suavemente e progressivamente o músculo, pouco a pouco. Também podemos aplicar calor na área, o que ajudará a vasodilatar e fornecer mais nutrientes para o músculo.
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