Desejos na gravidez: por que eles aparecem, causas e como reduzi-los

Acredite ou não, as estatísticas dizem que três em cada quatro mulheres grávidas sentem desejos por toda a gravidez, especialmente relacionadas à alimentação. Eles tendem a ser desejos fixos e claros, que não são satisfeitos com qualquer outro alimento que - em qualquer outro momento - poderia servir como um substituto.

Eles fazem parte da gravidez e são absolutamente normais. De fato, estima-se que cerca de 90% das mulheres tenham algum desejo por pelo menos um tipo de alimento durante a gravidez. E esses desejos são insubstituíveis.

Por exemplo, se a mulher grávida quiser um pedaço de chocolate, uma xícara de sorvete ou mesmo apenas um pedaço de fruta, ela sentirá a necessidade de satisfação e o desejo também se tornará urgente, por isso ela precisará consumi-la e nenhum outro alimento ele servirá como um substituto.

Por outro lado, como indicamos, em geral Ansiedade na gravidez são apresentados como uma necessidade de satisfação urgente, de modo que deve ser satisfeito o mais rápido possível. Quando isso é alcançado produz um prazer especial na mulher, mas quando não é assim, a gestante pode ficar séria e zangada.

Mas pode ser o caso em que o desejo não é sobre um determinado alimento em particular (como um pedaço de bolo ou uma fruta). Pode acontecer que o desejo esteja relacionado a uma mistura de comida bizarra e que em outros momentos possa aterrorizar mais de um, como comer molho picante por colheradas ou "curtir" um prato de azeitonas e bolo de queijo doce.

Quais são as causas dos desejos na gravidez?

A verdade é que os especialistas não estão completamente claro quais são as causas que podem influenciar ou causar o aparecimento de desejos conhecidos durante a gravidez.

A maioria dos especialistas estabelece três causas relacionadas:

Revolução hormonal

É sabido que a gravidez é uma verdadeira revolução no corpo das mulheres, especialmente no que diz respeito às alterações hormonais. Nesse sentido, muitos especialistas relacionar alterações hormonais com o aparecimento de desejos, que aparentemente estaria relacionado às mudanças que ocorrem nos sentidos do paladar e do olfato.

Assim, enquanto uma mulher grávida pode experimentar um desejo por um determinado alimento ou alimento, ela também pode ter rejeição para outros pratos.

Deficiências nutricionais

Alguns especialistas atribuem a aparência de desejos à existência de déficits nutricionais, de maneira que dependendo do déficit que existe o desejo aparecerá para um alimento ou outro.

Por exemplo, é comum que a deficiência de vitamina B faça com que as mulheres se sintam como comer chocolate, a necessidade de proteína pode estar relacionada ao desejo de comer carne, a falta de antioxidantes como betacaroteno pode influenciar o desejo de comer cenouras ou pêssegos ...

O mesmo acontece com a necessidade de consumir ácidos graxos e com o aumento do desejo de ingerir alimentos ricos em óleos naturais (como é o caso do azeite).

Possível causa psicológica

Do ponto de vista psicológico, alguns especialistas consideram que a maior necessidade de carinho e a sensação de ansiedade que a gravidez gera tendem a ser as principais causas que causariam o aparecimento de desejos.

Por esta razão, é muito comum que os alimentos que tendem a desejar mais são alimentos menos saudáveis, como é o caso de sorvetes, doces, jujubas, bolos ou chocolates tradicionais.

Como podemos reduzir os desejos da gravidez?

O ânsias pode se tornar um problema sério quando tentamos manter um peso adequado baseado em nossa aparência física, altura e atividade física, ainda mais se estamos seguindo uma dieta de perda de peso. No caso, por exemplo, da gravidez, isso pode ser igualmente negativo tanto para a saúde quanto para o bebê, se você optar por alimentos altamente calóricos, pouco nutritivos e saudáveis.

Embora não haja dúvidas sobre os importantes benefícios nutricionais que a fruta e os legumes proporcionam, a verdade é que, todos os dias, é comum sentir desejos de afundar o dente num saco de batatas fritas, um bolo ou um pão.

O resultado? Sua alta quantidade de calorias vazias, gordura e, portanto, em calorias, pode influenciar negativamente não apenas o nosso próprio peso, mas a nossa saúde, aumentando o risco de sobrepeso e obesidade quando então esse consumo excessivo de calorias não é queimado da prática de exercício físico.

Obviamente, quando falamos sobre os desejos, também falamos sobre cortar entre as refeições, porque quando não conseguimos controlar nosso apetite, é muito comum que nossos corpos nos peçam para consumir alimentos ricos em carboidratos simples.

Se você é um daqueles que não resistem a um capricho, especialmente quando você o tem na frente do nariz, é possível que - se você quiser - você precise de algum dicas para reduzir os desejos:

  • Coma 5 vezes ao diaSe você comer várias vezes ao dia, e evitar cortar entre as refeições, vai perceber que, quando chegar à próxima refeição, não terá uma fome voraz que acabaria por influenciá-lo a comer excessivamente. Você pode distribuir suas refeições no café da manhã, almoço, almoço, lanche e jantar.
  • Evite ter produtos pouco saudáveis ​​em casa: se, por exemplo, você vai fazer a compra, tente ter mais em sua despensa de alimentos saudáveis, como frutas frescas, e evite comprar bolos, biscoitos e chocolates. Isso ajudará você a não comê-los, precisamente porque você não os terá em casa.
  • Coma devagarÉ essencial dar ao seu estômago o tempo necessário para processar alimentos e enviar sinais para o cérebro de que já estamos satisfeitos. Se você comer muito rápido, entretanto, tenderá a comer demais sem perceber, e então também se sentirá mais pesado e mais inchado.
  • Em caso de desejo ... faça você mesmo: somente em tempo hábil, se você não puder evitar um desejo, é sempre mais aconselhável fazer a sobremesa do que comprá-la, já que você saberá quais ingredientes usará na receita (é muito comum que sejam naturais e, portanto, muito mais saudáveis).
  • Reduza sua ansiedade e estresse: Você sabia que quando você sente ansiedade ou estresse é muito comum você usar um bom pão, bolo ou comer muitos chocolates como um desestressante? A razão pela qual devemos especialmente à liberação de grelina, um hormônio liberado no estômago que nos causa um desejo terrível de comer mais.
Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor. TemasNutrição na gravidez

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