Frutas sazonais de dezembro

Nós sabíamos recentemente o que os diferentes Alimentos sazonais de dezembro, descobrindo com ele que alimentos sazonais podemos encontrar durante o mês de dezembro.

Mas o que se entende por alimentos sazonais? Explicado de maneira simples podemos indicar que os alimentos sazonais são aqueles cujo consumo ideal está relacionado a um período de tempo específico. Este período depende do seu processo de maturação natural, da sua criação ou crescimento.

O tempo de maturação tem, sobretudo, uma relação especial com a temporalidade dos alimentos, como vegetais, verduras, legumes e frutas.

No caso de frutas, durante o mês de dezembro podemos desfrutar de uma grande diversidade de deliciosas peças, que entre outros aspectos nos permitem desfrutar de todos os seus benefícios e propriedades nutricionais.

Quais frutas da estação podemos encontrar em dezembro?

  • Abacates: é uma fruta deliciosa que costuma ser consumida no Natal (por exemplo, é comum cortá-la ao meio, acompanhada de molho de rosa e camarão). É rico em vitaminas (A, B1, B2, B3, D e E) e minerais (ferro, fósforo e magnésio), além de proteínas e ácidos graxos essenciais. Ajuda a combater o colesterol e previne doenças cardiovasculares.
  • Cherimoyas: esta fruta pode ser encontrada com um conteúdo interessante tanto em vitaminas (A, vitaminas B e C) e minerais (cálcio, ferro e fósforo). É útil em dietas graças ao seu efeito saciante, e seu consumo é recomendado em pessoas com diabetes, graças ao seu efeito regulador do nível de glicose no sangue. Além disso, é muito antioxidante e ajuda a controlar a pressão sanguínea.
  • Granadas: é rico em vitamina C, vitamina B2 e beta-caroteno, e em minerais como cálcio, manganês e ferro. Exerce um efeito diurético e depurativo interessante, combate parasitas intestinais e ajuda a tratar a constipação.
  • Limões: é extremamente rico em vitamina C. Por isso, é uma fruta ideal em dezembro, pois ajuda a estimular o sistema imunológico. É útil em caso de insuficiência hepática, sensação de peso no estômago e azia.
  • Arquivos: Como o limão, é uma fruta rica em vitamina C, fornecendo também minerais como o magnésio e o potássio. Também fornece beta-caroteno e flavoids. Ajuda a fortalecer as defesas do nosso sistema imunológico, é diurético e ajuda no caso de retenção de líquidos. Além disso, é uma fruta com benefícios anti-câncer.
  • Tangerinas: são um dos frutos mais conhecidos e característicos do mês de dezembro. É rico em vitamina C, antioxidantes, potássio, ácido fólico e carotenóides. Ajuda a reabastecer líquidos quando praticamos exercício físico, em caso de constipação leve e é adequado para pessoas com pressão alta.
  • Maçãs: é uma fruta rica em vitamina C e minerais, destacando seu alto teor de pectina. Ela ajuda a reduzir o colesterol elevado e por causa de seu baixo teor calórico é interessante para dietas de perda de peso.
  • Laranjas: é outra das frutas cítricas mais ricas em vitamina C, ajudando também a fortalecer nossas defesas. O suco de laranja é ideal, por exemplo, contra resfriados e gripes. Ele contém minerais como magnésio, potássio e sódio, sendo útil para reduzir os níveis de colesterol no sangue, é rico em flavonóides e melhora a exaustão física após esportes.
  • Peras: é uma fruta rica em vitaminas (vitaminas do grupo B, vitamina C e E) e minerais (como cálcio, ferro e potássio). Eles são úteis em dietas devido ao seu baixo conteúdo calórico, ajuda na digestão e aliviam a diarréia e as dores de estômago.
  • Bananas: é rico em vitaminas do grupo B, C e E, bem como ácido fólico. Também podemos encontrar ferro, magnésio e potássio. Como você sabe, é um alimento energético rico em carboidratos. Além disso, auxilia na eliminação de líquidos, sendo útil no caso de gota ou hipertensão.
  • Toranja: é uma fruta rica em vitaminas B e, sobretudo, vitamina C. Destaca-se também pelo teor de cobre, fósforo, magnésio, potássio e zinco. Ela exerce um efeito antioxidante e atua como uma função hepática depurativa e estimulante. Por sua vez, ajuda a reduzir o colesterol alto e é um bom estimulante da eliminação de toxinas.
  • Uvas: clássico e tradicional no Natal (sendo a comida mais importante da véspera de Ano Novo), destacam-se pelo alto teor de vitamina B3 e minerais como cálcio, fósforo, potássio e magnésio. Eles ajudam a cuidar do sistema imunológico, prevenir a formação de coágulos no sangue e são úteis contra a fraqueza do corpo.

Imagem | Zest-pk Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança.

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