Dieta para a mãe de enfermagem
Não há dúvida de que o lactância Materna É um hábito saudável fundamental para a mãe e o recém-nascido. E é que o leite materno É constituído como o único alimento que contém todos os nutrientes de que o bebê precisa depois de nascer, e que fornece todos esses nutrientes essenciais para o desenvolvimento e crescimento adequados.
O leite materno é rico em aminoácidos essenciais (essenciais para o desenvolvimento do cérebro do bebê), glóbulos brancos, enzimas e imunoglobulinas (que o protegem de infecções), e também fornece vitaminas, minerais, proteínas, gorduras e anticorpos essenciais que o protegem. . Além disso, é facilmente digerível e reduz o risco de o bebê sofrer de doenças graves.
Mas seus benefícios não são apenas para o recém-nascido, mas também para a mãe: reduz o risco de câncer de mama e ovário, favorece a recuperação do útero após o parto e, acima de tudo, favorece o contato com o bebê, criando um relacionamento muito mais especial e íntimo.
Considerando que o leite materno é especialmente rico em nutrientes, é essencial que o mãe lactante siga um dieta adequada, sendo essencial seguir uma dieta variada e balanceada.
A melhor dieta para a mãe de enfermagem
É essencial que a mãe que amamenta seu bebê siga uma dieta variada e o mais equilibrada possível, especialmente rica em alimentos naturais, saudáveis e saudáveis que fornecem os nutrientes que o corpo necessita para uma produção de leite ideal e adequada.
Alimentos a consumir diariamente
Recomenda-se que a mãe consuma 5 porções de frutas e vegetais frescos todos os dias, bem como pelo menos 5 a 6 porções por dia de grãos integrais, porque a mãe precisa de fibras e outros nutrientes que somente esses alimentos fornecem.
Alimentos ricos em cálcio, como leite, iogurtes, queijos e outros produtos lácteos, são essenciais para ajudar a manter os níveis normais desse mineral importante em seu corpo.
As nozes fornecem, por sua vez, ácidos gordos essenciais, destacando, neste sentido, as amêndoas, as nozes e as avelãs. É recomendável que você consuma 25 gramas por dia.
Alimentos a serem consumidos várias vezes por semana
Muitos nutricionistas aconselham a mãe a consumir 3 porções de alimentos ricos em proteínas a cada semana, como leguminosas, carnes magras, peixes e aves (sem pele).
A importância de beber muito líquido
O líquido é essencial, especialmente para a formação adequada do leite materno (que é principalmente conhecido por sua presença na água).
É melhor optar por água mineral natural, sucos de frutas frescas, sopas ou caldos e infusões.
Mais informações | Lactância Materna
Imagem | viralbus Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor.
