Dieta da Zona: dieta equilibrada e adequada para perder peso

Tanto o excesso de peso quanto a obesidade se tornaram dois sérios problemas de saúde para um grande número de pessoas. Um exemplo: nos últimos 14 anos em nosso país os casos de excesso de peso aumentaram perigosamente em 200%.

Portanto, é essencial seguir uma dieta de perda de peso que ajuda não só a perder peso, mas não põe em perigo a nossa própria saúde. Todos estão cientes da existência de uma grande diversidade de dietas que restringem certos grupos alimentares, o que a longo prazo não só permite a perda de peso, mas aumenta o chamado efeito rebote e também produz desequilíbrios nutricionais que podem ser sério.

Por exemplo, podemos nomear uma dieta popular hoje, com base no consumo exclusivo de proteínas e na redução de quase zero do consumo de carboidratos, que no ano passado parece ter deflacionado, precisamente porque muitas das pessoas que têm Eles freqüentemente verificaram suas conseqüências em sua própria saúde.

É por isso que nos encontramos diante de dietas eficazes que buscam um equilíbrio nutricional, e que também ajudam não só a perder peso e eliminar a gordura, mas também a cuidar da nossa saúde, é sempre algo extremamente importante. Como é o caso com o chamado Dieta da Zona.

Qual é a dieta da zona?

É um novo conceito nutricional criado pelo bioquímico americano Dr. Barry Searsisso foi enormemente aceito em um bom número de países precisamente por causa da eficácia que indicamos nas linhas anteriores.

É um estilo de alimentação saudável caracterizado por alcançar um equilíbrio hormonal correto. Para isso, ao contrário de outras dietas, propõe uma dieta balanceada entre todos os grupos de nutrientes: 40% de carboidratos, 30% de proteína e 30% de gordura devem ser adicionados a cada refeição. Além disso, a contribuição dos ácidos graxos essenciais ômega 3 é essencial.

Devemos ter em mente que não estamos diante de uma dieta restritiva em termos de qual alimento comer e sua combinação, de modo que não há necessidade de pesar a comida, e é possível combiná-los livremente entre eles.

Benefícios da Dieta da Zona: por que escolher?

Fundamentalmente não só porque é uma dieta que propõe um equilíbrio entre todos os grupos de nutrientes e não restringe nenhum grupo. Isso permite alcançar um peso ideal de forma equilibrada, perdendo gordura e não massa muscular.

Aqui destacamos seus principais benefícios:

Melhora os níveis de colesterol e triglicérides.
Ajuda a manter níveis estáveis de glicose e insulina.
Otimiza o funcionamento adequado do sistema imunológico, reduzindo o risco de adoecer.
Melhora e previne doenças crônicas.
Aumenta o desempenho físico, mental, energia e traz vitalidade.
Rejuvenesce a pele, cabelos e unhas.

Cálculo das necessidades nutricionais

A dieta define o que devemos comer todos os dias em vários blocos. Para saber quantos bloqueios podemos comer por dia (ou o que é o mesmo, qual é o número de bloqueios), devemos levar em consideração a porcentagem de gordura corporal, gordura magra e realidade física, entre outros fatores.

Por exemplo, um bloco é dividido em 40% de carboidratos (1 unidade de carboidratos, o que equivale a 9 gramas de carboidratos líquidos), 30% de proteína que é igual a 7 gramas de proteína líquida (1 unidade de proteínas) e 30% de gordura, o que equivale a 3 gramas de gordura líquida (1 unidade de gordura).

Vamos dar um exemplo: para um homem com atividade física média-baixa, ele precisará de 14 bloqueios por dia, enquanto uma mulher com a mesma atividade física precisará de cerca de 11 bloqueios por dia.

Produtos da Dieta da Zona

Para completar a dieta e saber mais facilmente o número de bloqueios que comemos todos os dias, uma boa ideia é optar pelo Produtos EnerZona, que consiste em uma ampla gama de produtos que ajudam você a atingir a proporção 40-30-30 de maneira simples, fácil e confortável.

Resumimos abaixo os produtos que você pode comprar:

Sopas e Cremes: encontramos um delicioso creme de cogumelos, tão apetitoso no outono e inverno, e um creme de legumes.
Lanches doces, Minirocks e biscoitosEntre os biscoitos podemos escolher biscoitos de aveia, chocolate e coco. Os minirocks são deliciosos chocolates crocantes cercados de chocolate. Enquanto entre as barras podemos escolher chocolate, coco, laranja, baunilha, iogurte e bolo de queijo.
Batidos de refeição instantânea: são tremores de sabor e textura agradável, que são preparados dissolvendo-o em leite semi-desnatado ou água, e podem ser tomados quentes ou frios. Você pode encontrá-los com sabores de chocolate, morango e cappuccino.
Salgados: pacotes de 3 biscoitos cada, sem derivados de leite ou fermento e com alto teor de fibra. Você pode escolher entre sabor mediterrânico e azeitona preta.
Proteínas de soja: proteína de soja 90%, consistindo de um suplemento de proteína em pó que se torna uma fonte de proteína pura, adequada para pessoas que seguem dietas de baixa proteína.
Ácidos graxos ômega 3: suplemento nutricional rico em ômega 3 ácidos graxos, o que ajuda a reduzir o risco de doenças crônicas, coração e artrite. Além disso, melhora a concentração e a vitalidade.

Deixamos você com uma amostra dos produtos que tentamos:

Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasDieta