Infusões digestivas para depois de refeições pesadas

Embora em certo sentido seja muito fácil evitá-lo, em certas situações pode ser um pouco complicado comer em excesso. Por exemplo, antes de um jantar ou refeição em família, em ocasiões especiais como o Natal ou um aniversário, o mais comum é comer e comer sem parar para pensar nas quantidades, para depois percebermos que comemos muito. O resultado? Estômago, inchaço, azia e gases, que se tornam um problema real se quisermos continuar a desfrutar depois do jantar com a nossa família ou amigos.

Precisamente lhes dissemos que evitar excessos é realmente muito simples, porque só temos que colocar pequenas porções de comida no prato e comer devagar, mastigando alimentos e deixando a digestão seguir lentamente seu curso, então eles vão alcançando sinais para o cérebro que nosso estômago está cheio. Se, no entanto, comemos rapidamente, esses "sinais" não chegam a tempo, por isso comemos, comemos e não nos damos conta até que, depois de um tempo, nos sentimos terrivelmente cheios.

Como evitar refeições copiosas

A chave é tentar comer devagar e fazê-lo em pequenas quantidades. No entanto, se você costuma comer muito mesmo sem perceber até que seja tarde demais, as seguintes dicas e orientações básicas podem ajudá-lo:

  • Coloque pequenas quantidades de comida no prato: Em vez de colocar um prato grande cheio de comida transbordante, você pode praticar e tentar colocar pequenas quantidades, por exemplo, metade da placa (e não preenchê-la).
  • Coma devagar: o cérebro precisa de pelo menos 20 minutos para receber o sinal de saciedade dos hormônios que começam a ocorrer quando o processo de digestão começa. Portanto, se você comer devagar, ajudará seu estômago a não se encher tão rápido e evitará sentir-se cheio muito rapidamente, quando for tarde demais.
  • Mastigar bem os alimentosComo você certamente sabe, o processo de digestão começa a partir da boca, do bolo alimentar. Se você mastiga bem a comida e também faz isso devagar, poderá produzir mais saliva, o que, por sua vez, ajudará na digestão.
  • Deixe um pouco de comida no prato: mesmo que você tenha colocado pequenas quantidades de comida, ou especialmente se você tiver excedido a quantidade, uma opção útil é tentar deixar um pouco no prato; isto é, não coma tudo.

Infusões ideais para melhorar a digestão

Chá de camomila

O camomila É uma das plantas mais conhecidas quando se trata de aliviar a indigestão e a digestão pesada. Além disso, torna-se uma excelente opção quando você tem gás e flatulência.

Para fazer a infusão, você precisa apenas de uma colher de chá de flores secas de camomila e o equivalente a um copo de água. Ferva a água, e quando atingir o ponto de ebulição, adicione a camomila, fervendo por 2 minutos. Após este tempo, desligue o fogo, cubra e deixe repousar por 3 minutos. Finalmente esgueirar-se e beber. Se você quiser, pode adoçar com mel ou com açúcar de cana inteiro.

Infusão de erva-doce

Enquanto camomila é uma das plantas mais populares para a digestão, quando se trata de aliviar e melhorar, erva-doce É um dos remédios mais adequados não apenas para equilibrar as funções do sistema digestivo e melhorar a má digestão, mas é muito interessante em caso de inchaço e flatulência.

Para fazer a infusão, você precisa de uma colher de chá de sementes de funcho e um copo de água. Coloque as sementes e a água em uma panela e leve para ferver. Quando a água começar a ferver, abaixe o fogo e deixe ferver por 5 minutos. Finalmente esgueirar-se e beber. Você pode adoçar a gosto.

Infusão de anis verde

O anis verde É outra planta com qualidades digestivas interessantes. Na verdade, em combinação com erva-doce e camomila, é um remédio natural muito útil em caso de indigestão, digestão pesada e flatulência.

Fazer a infusão é tão simples quanto seguir os passos que indicamos nas infusões anteriores: você só precisa ferver o equivalente a um copo de água e adicionar uma colher de chá de anis verde. Quando a água começa a ferver desligue o fogo, cubra e deixe descansar por 3 minutos. Finalmente esgueirar-se e beber.

Imagens | Krista / Manuel / Wikipedia

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