Descubra como melhorar a fertilidade masculina de forma natural
Fala-se muito sobre os problemas de fertilidade das mulheres. No entanto, a figura masculina também pode ter algumas desvantagens ao tentar conceber um bebê, independentemente da idade.
Problemas genéticos ou menos complexos enfrentam o desejo do homem de se tornar pai. Naturalmente, esses fatores devem ser avaliados por um especialista porque nenhum caso é igual ao outro.
Cientificamente, verificou-se que a falta de exercício, bem como uma dieta pobre ou excesso de peso podem ser aspectos que contribuem para o problema da fertilidade masculina.
Queremos rever com você algumas dicas que você pode seguir para que você possa neutralizar esse impedimento e melhorar consideravelmente esse aspecto de sua anatomia.
A primeira coisa que você deve considerar ...
Como já mencionamos, comer desempenha um papel decisivo na maneira como nosso corpo funciona. Tudo o que entra no nosso corpo é aproveitado e transformado em nutrientes.
No caso da fertilidade masculina, você precisa comer muitas frutas e proteínas, especialmente aquelas que você pode obter de grãos integrais ou alimentos magros. Laticínios com baixo teor de gordura também são essenciais.
Opte sempre por assado ou assado. A gordura é um componente que ajuda a infertilidade a viver no homem e a permanecer lá para sempre. Bolinhos podem ser consumidos com moderação.
Alimentos como maçãs, brócolis, tomates, nozes ou aspargos são ricos em antioxidantes. São precisamente esses que ajudam a aumentar a produção de espermatozóides.
É extremamente importante que na sua dieta também exista ...
Cenouras, laranjas e legumes com folhas verdes Por quê? Por seu alto teor de vitamina A. Este nutriente ajuda a proteger as células do sistema reprodutor masculino.
Da mesma forma, isso ajuda a produção de esteróides e atrasa o envelhecimento prematuro dos tecidos envolvidos no processo de fertilidade masculina.
Se comum, além de azeite, amêndoas e novilhos, você estará ingerindo maior quantidade de vitamina E, que além de suas propriedades conhecidas (para a pele e cabelo) ajuda os espermatozóides a ter uma melhor mobilidade.
Altos níveis de zinco no aipo, aspargos, beringelas e os figos são excelentes para ajudar você a aumentar os níveis de testosterona em seu corpo.
Em todas as frutas cítricas, como limão, abacaxi, morango, entre outras, além de cebolas, avelãs e amêndoas, você encontrará a famosa vitamina C. Perfeito para o sistema imunológico, mas também para que seu esperma não tenha defeitos.
Mover ...
O exercício é essencial para melhorar praticamente qualquer aspecto da nossa saúde. E se falamos de fertilidade, também se torna uma atividade importante para melhoria.
Disciplinas esportivas, como ciclismo ou triatlos, podem ser a causa de uma diminuição considerável na produção de espermatozóides em homens saudáveis. Isso, de acordo com muitos estudos científicos.
Recomenda-se que a atividade física seja constante, mas leve, como correr, correr ou caminhar em um ritmo acelerado para intervalos de tempo controlados. O levantamento de pesos não é contra-indicado, mas também não é determinante.
Evite os vícios ...
Álcool e fumo são dois aspectos que literalmente matam qualquer um, e o mesmo vale para o esperma de homens que abusam dessas substâncias que durante anos foram controladas por várias leis em cada país.
Em relação ao tabagismo, sabe-se que a nicotina e outros compostos do cigarro eles contribuem para uma menor contagem de espermatozóides, o que se traduz na impossibilidade de conceber.
E isso não afeta apenas o homem que fuma, mas também o chamado "fumante passivo". Portanto, além de parar de fumar, você deve evitar ficar trancado em espaços confinados onde haja alta concentração de fumaça de cigarro.
Agora, se falamos de álcool, você deve saber que grandes quantidades dessa bebida eles também afetam negativamente a contagem de espermatozóides. O mais recomendado é duas ou três bebidas em uma noite.
Outras substâncias, como a maconha, também são contraindicadas para a saúde reprodutor masculino Estudos médicos revelaram que o THC, um composto dessa droga, aumenta a infertilidade masculina. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor. TemasFertilidade
