Não ganhe peso nas férias de verão

Com a chegada do verão, muitas pessoas consideram a possibilidade de não escalar pesoEmbora haja momentos entre os dias de descanso e de calor, pode tornar-se uma tarefa um pouco difícil.

Não em vão, há momentos em que não queremos ganhar peso, mas quando tiramos férias, traímos esse pensamento ou essa intenção, acabando excedendo o que comemos.

Mas o objetivo de não ganhar peso no verão (e especialmente quando estamos de férias) é moderar as quantidades, planejando uma série de estratégias que nos permitem desfrutar tanto dos dias de folga quanto da própria comida.

Dicas para não ganhar peso durante as férias

Entre alguns dos Dicas para não aumentar ou ganhar peso nos feriados, podemos indicar alguns dos mais simples de seguir diariamente.

Entre estes, destacam-se os seguintes:

  • Alimentando-se bem com base em frutas e legumes sazonais é uma das melhores opções não só para não ganhar peso durante as férias, mas para mitigar o calor destes dias de verão.
  • Na hora do almoço, você pode escolher smoothies e sopas frias, o que não só nos permitirá perder peso, mas trabalhar pelo menos.
  • Os especialistas recomendam fazer uma boa pequeno almoço comer menos durante o dia, apesar do fato de nos levantarmos tarde. Se não, ou não tomar café da manhã, ou você terá um enorme desejo de ir morder ao longo do dia.
  • Como vimos em ocasiões anteriores, quando nos encontramos benefícios do sorveteSabemos que estes também nutrem e nos permitem nos refrescar enquanto obtemos nutrientes para a saúde.
  • Em uma dieta equilibrada, você pode optar por um copo de horchata ou slushies para se refrescar.
  • Escolha alimentos integrais como cereais integrais, que fornecem vitaminas e minerais, muitos mais que refinados, enquanto saciam mais e diminuem a absorção de gorduras e glicose.
Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança.

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