As castanhas ficam gordas? Quantas calorias elas contribuem?

O castanhas Eles são, quase sem dúvida, um dos porcas mais populares e populares. Características do outono, o seu sabor levemente adocicado e a sua grande contribuição nas calorias fazem dele o alimento preferido para os mais pequenos da casa e também para os adultos, especialmente quando consumidos assados.

Quem nunca desfrutou de um dia no campo, procurando por castanhas e colhendo-as do solo com cuidado depois de tê-las separado de sua “proteção” depois de pisá-las ou com a ajuda de um bastão de madeira? Na verdade, eles são um entretenimento ideal para compartilhar com os pequenos.

Do ponto de vista nutricional, as castanhas se destacam pelo alto teor de carboidratos, tornando-se uma excelente fonte de energia. No entanto, a sua ingestão calórica é realmente baixa, uma vez que 100 gramas de castanhas contribuem com apenas 190 quilocalorias. Por outro lado, também destaca sua contribuição em vitaminas do grupo B, C, E e A, fibras e minerais como magnésio, potássio, ferro e fósforo.

É verdade que, dentro dos diferentes alimentos saudáveis que não devem faltar em uma dieta variada, saudável e balanceada, as nozes são as menos interessantes, já que consumidas regularmente ajudam a prevenir o aparecimento de doenças cardiovasculares, além de fornecer nutrientes essencial para o nosso corpo.

No entanto, é verdade que contribuição em caloriasvocê pode transformá-los em "inimigos" aparentes quando seguimos dietas para emagrecer, já que você certamente sabe nozes tendem a ser alimentos tremendamente calóricos. Mas, a sua ingestão calórica é tão alta que subestima seus grandes benefícios, mesmo quando seguimos um regime para perder peso?

Com a chegada do outono, principalmente naqueles que seguem dietas para perder peso, é comum que muitas pessoas tendam a se fazer a seguinte pergunta: Castanhas engordam? Nesse sentido, saiba por exemplo calorias de castanhase descobrir se eles engordam ou não, pode ser ideal para saber se eles podem ser consumidos - por exemplo - em uma dieta de perda de peso.

É verdade que as castanhas engordam?

Embora 100 gramas de castanhas contribuam com aproximadamente 190 calorias, caracteriza-se por ser a fruta seca que contém menos gordura, dado que para cada 100 gramas contribui apenas com 2 gramas de gordura. Por esse motivo, castanhas eles não tendem a ter um impacto negativo no ganho de peso. Claro, quando eles são consumidos com moderação, mas em uma base regular, para desfrutar de muitas das propriedades que nos fornecem.

Além disso, suas qualidades fazem deles um alimento interessante para dietas, já que trazer saciedade ao nosso corpo graças ao seu alto teor de fibras, então eles tendem a diminuir nossa sensação de fome, ajudando-nos a "comer menos".

Você sabia que fornecer boas quantidades de ômega 3 e ômega 6? Esta é, de fato, uma qualidade menos conhecida, mas muito importante na medida em que ajuda cuidar do nosso sistema cardiovascular, sendo ideal quando se trata de reduzir o colesterol elevado e os triglicerídeos elevados (duas condições, aliás, tão relacionadas ao excesso de peso).

Calorias de castanhas

Não há dúvida, como vimos, que as castanhas são, sem dúvida, um alimento saudável. Embora seja verdade que consumido em excesso pode ser contraproducente, não só pela sua ingestão calórica, mas porque eles podem ser indigeríveis.

No entanto, você sabe qual é o conteúdo calórico das castanhas? Nós descobrimos abaixo:

100 gramas de castanhas fornecem 165 quilocalorias e apenas 2,5 gramas de gordura.
100 gramas de castanhas assadas fornecem 237 quilocalorias e 2,8 gramas de gordura.

É aconselhável consumir um punhado entre duas a três vezes por semana. Desta forma, podemos tirar proveito de suas qualidades e benefícios sem a ingestão calórica pode se tornar um problema para a nossa dieta de perda de peso. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasCalorias de comida