Faz a gordura da banana? Quantas calorias contribui?
Se houver uma fruta tremendamente nutritiva, que além de deliciosa traz muitos benefícios e propriedades de saúde, não há dúvida de que o bananeira Destaca-se como um deles. No entanto, é verdade que também é um alimento em que existem muitos mitos e crenças erradas.
Um dos mais comuns tem a ver com calorias de bananae, mais especificamente, se a banana engordar ou nãoe se é uma fruta que pode ser consumida em dietas de emagrecimento.
O mito mais comum diz que a banana não só engorda, como também não é adequada em dietas de emagrecimento justamente por causa de sua alta ingestão calórica. No entanto, você sabia que seria realmente uma crença popular incorreta? Nós descobrimos o porquê.
Por que é um mito pensar que as bananas são engordantes?
Muitas pessoas que amam e apreciam tanto o sabor como a textura da banana, tendem a não consumi-la ou reduzir o consumo porque acham que é uma fruta que engorda, e especialmente tendem a eliminá-la de sua dieta se também seguirem uma dieta. de desbaste. Desta forma, a maioria dos benefícios oferecidos por esta fruta, que são muitos, são subestimados.
No entanto, se você é apaixonado por banana e segue uma dieta de emagrecimento, provavelmente ficará surpreso ao descobrir que, se achar que essa fruta está engordando, em certo sentido estará errado.
Por quê? Fundamentalmente, porque existem diferentes estudos científicos que provaram o contrário: A banana não só não engorda, mas também ajuda a perder peso.
Isto foi confirmado por um estudo publicado na revista especializada European Journal of Clinical Nutrition, em que se descobriu que nos deparamos com uma fruta com grande poder saciante.
Nesse sentido, um estudo publicado há algum tempo na revista especializada Hospitable Nutrition, descobriu que a pequena banana madura é um alimento extremamente rico em água e fibras, além de possuir um baixo índice glicêmico, traz uma maior saciedade, então eles tendem a consumir menos calorias depois de tomá-lo.
Além disso, devemos nomear um estudo científico realizado pela Universidade de Massachusetts, que comparou o consumo de banana e outras frutas em dietas de emagrecimento. Ele confirmou que a banana produz uma maior saciedade, especialmente em comparação com outras frutas, de modo que É ideal em dietas hipocalóricas.
Portanto, ao contrário do que é pensado, A banana é um alimento que não engorda e também é adequado para dietas de emagrecimento.
Quantas calorias a banana fornece?
Tende a pensar que a banana é um alimento com alto teor calórico, justamente pelo fato de se pensar que não é uma fruta adequada nas dietas de emagrecimento.
No entanto, você sabia que as bananas fornecem menos calorias do que abacate? Por exemplo, uma banana contém apenas 105 calorias. No entanto, caqui Tem um teor calórico superior (127 kcal por 100 gramas) e o abacate contribui com 322 calorias especificamente.
Quer dizer, enquanto 100 gramas de banana fornecem 89 calorias 1 banana tem 105 calorias. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança.
