Perder algum alimento perde peso?

Tanto o Excesso de peso como a Obesidade Nas últimas décadas eles se tornaram um problema real para muitas pessoas. Na verdade, todos os anos, milhares de novos casos de obesidade são diagnosticados em nosso país, enquanto mais e mais pessoas estão sofrendo de excesso de peso.

Na maioria dos casos, esse excesso de peso é evitado seguindo um estilo de vida saudável, mantendo uma dieta equilibrada, mas saudável, e praticando exercícios físicos todos os dias.

Levando em conta o grande número de casos de obesidade que são contados atualmente, é normal que haja uma grande variedade de dietas por toda parte, muitas delas tão perigosas quanto ineficazes.

Mas também há conselhos ou hábitos errôneos que supostamente ajudam você a perder peso, quando originalmente não apenas a saúde é colocada em risco, mas precisamente o oposto acontece.

Pule qualquer uma das refeições que devemos realizar diariamente é uma prática bastante comum nesses casos. Mas, embora muito seguido por muitas pessoas, parece que é uma ideia perigosa e originalmente ineficaz.

É verdade que pular uma refeição ajuda a perder peso?

É uma crença bastante difundida, especialmente naquelas pessoas que querem perder peso rapidamente e a todo custo sem pensar que, com esse tipo de prática, originalmente a única coisa que é alcançada é pôr em perigo a saúde delas.

No entanto, como imaginamos que você já assumiu, é um mito, uma crença equivocada, e na verdade se torna um dos erros mais freqüentes quando se trata de perder peso.

Como você sabe, distribua as refeições em um total de 5 refeições por dia, para que nosso metabolismo esteja continuamente trabalhando para queimar o consumido. Além disso, não tendo o estômago completamente vazio, a sensação de apetite (sabe como reduzir o apetite), tende a ser muito menor do que se não comêssemos.

Não devemos esquecer que pular uma refeição provoca um aumento na produção de insulina, de modo que quanto maior a quantidade de insulina, maior a sensação de apetite e, portanto, a quantidade de alimento que nosso corpo necessita para ser saciado.

Isso significa que, se pularmos alguma comida, chegaremos ao próximo com fome.

Quantas refeições devemos fazer por dia?

Embora seja comum manter apenas três refeições (café da manhã, almoço e jantar), é melhor fazer cinco refeições por dia.

Estas refeições devem ser distribuídas da seguinte forma: café da manhã variado rico em alimentos saudáveis (como frutas ou sucos de frutas, laticínios e pão farináceo ou torradas), um pequeno lanche no meio da manhã (um pedaço de fruta é a melhor escolha), almoço, um lanche (um iogurte ou um pedaço de fruta com chá pode ser útil) e um jantar (que deve ser leve, especialmente com base em alimentos ricos em proteínas).

Imagem | stu_spivack Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança.