Sonolência: dicas e truques para evitá-lo

Certamente todos nós em algum momento de nossas vidas sofreram sonolência, especialmente se levarmos em conta que - na maioria dos casos - aparece como consequência de ter dormido algumas horas ou de ter descansado mal, tendo tido muitas horas de trabalho ou diferentes turnos. Mesmo em caso de tédio, depressão, ansiedade ou estresse, eles podem influenciar sua aparência.

Devemos entender a sonolência como o estado em que nos sentimos sonolentos durante o dia, tão excessivo que podemos até adormecer em situações ou momentos inapropriados.

Como indicamos no início, suas causas mais comuns são muitas vezes trabalho excessivo ou em horários diferentes, ter dormido poucas horas ou ter descansado mal (como conseqüência - por exemplo - de ficar preocupado ou nervoso para dormir, dormir com barulho ou não conseguir conciliar o tempo). sonho).

O tratamento é claro: quando a sonolência aparece por vários dias, é essencial procurar a causa que causou sua aparência. No entanto, existem algumas dicas que podem ajudá-lo a evitá-lo. Nós os descobrimos abaixo.

Como evitar a sonolência? Dicas e truques simples

Levando em conta que uma das causas principais da sonolência é a falta do sono, ou tendo descansado mal por ter passado uma noite ruim, se se repetir durante vários dias devemos nos perguntar se, por exemplo, tomamos a cama as preocupações que temos ao longo do dia. É comum irmos para a cama preocupados, ruminando pensamentos ou até mesmo nervosos. Para estes casos, é obviamente melhor deixar este tipo de pensamento fora da cama, sendo útil praticar meia hora antes de ir para a cama para alguma meditação ou relaxamento.

As bebidas estimulantes e o álcool podem tornar difícil dormir e descansar mal, então, no dia seguinte, provavelmente nos sentiremos sonolentos. A solução é simples: evite cafeína (bebidas com café e refrigerante), álcool e outras bebidas estimulantes a partir das 6 da noite.

Outras vezes falamos sobre os benefícios de cochilar. Se você tiver a oportunidade de curtir, pode descansar 15 ou 20 minutos à tarde, mas sem dormir mais tempo, pois será difícil para nós dormirmos.

Além de praticar relaxamento e meditação, o exercício físico pode ser uma grande ajuda, pois é útil para liberar o estresse e nosso corpo descansará muito melhor.

Imagem | thekellyscope Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor.

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