Cabelos secos e quebradiços: a importância da alimentação

Embora você não acredite, a verdade é que Dependendo da dieta que você segue seu cabelo, sua pele e unhas terão mais ou menos saúde, porque se, por exemplo, seguir uma dieta tão equilibrada, saudável e variada quanto possível, estará fornecendo uma boa quantidade de nutrientes essenciais e essenciais para o nosso corpo.

Portanto, quando temos unhas fracas ou frágeis, geralmente é muito comum suspeitar de um possível déficit nutricional, especialmente em determinadas vitaminas e minerais, cabelos secos e pele seca. Isso também acontece por causa de um déficit de proteína.

No caso dos cabelos, quando sofremos de um déficit nutricional, é muito comum mostrar seco e quebradiço. Isso significa que é um cabelo que tende a se romper com facilidade, que também parece seco ou seco, sem luminosidade ou vitalidade. Mas que alimentos devemos consumir para fornecer aos nossos cabelos os nutrientes necessários para desfrutar de uma boa saúde capilar?

Os nutrientes essenciais mais importantes para a saúde do seu cabelo

Levedura de cerveja

O Levedura de cerveja é um alimento nutritivo muito poderoso porque contém 8 aminoácidos essenciais fundamental para constituir a proteína. De fato, você sabia que 40% da composição da levedura de cerveja são proteínas? Também fornece quantidades interessantes de minerais (como ferro, selênio, cromo ou zinco) e vitaminas, entre as quais podemos citar especialmente as vitaminas B, como a tiamina ou niacina, que são essenciais para a produção e regeneração de células.

Cenouras

São vegetais com um alto teor de vitamina A, um nutriente essencial indispensável tanto para a reconstrução como para a regeneração celular. Além disso, é muito rico em antioxidantes que ajudam a prevenir o desgaste prematuro dos nossos cabelos, nutrindo e reparando-os.

Pepinos

Por seu conteúdo em minerais como enxofre ou silício Os pepinos tornam-se uma opção saudável ideal quando se trata de promover o crescimento do cabelo de uma forma totalmente natural, uma qualidade que une a sua capacidade de promover uma nutrição adequada e regeneração celular.

Alfafa

Esta planta forrageira com folhas compostas e flores lilás surpreende de um ponto de vista nutritivo ou nutricional, alto teor de minerais e oligoelementos, entre os quais devemos mencionar fósforo, potássio, cálcio e magnésio. Também fornece diferentes enzimas que ajudam a corrigir a nutrição capilar e também são úteis na regeneração celular.

Azeite extra virgem

Estamos sem dúvida diante de uma comida poderosa que se destaca e surpreende pela sua teor elevado de vitamina E, um nutriente antioxidante que exerce um efeito protetor interessante na pele e no couro cabeludo, nutrindo e reparando-o.

Nozes, especialmente nozes, pistaches e amêndoas

As nozes destacam-se pelo alto teor de gorduras saudáveis Entre os quais podemos citar os monoinsaturados e poliinsaturados, essenciais para as nossas células e para o nosso couro cabeludo. Além disso, eles também se destacam pela presença de vitamina E em sua composição. TemasCabelo

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