Coma fruta antes ou depois das refeições?

Existem muitos benefícios que os frutos nos trazem, alimentos tremendamente nutritivos e saudáveis ​​que contêm uma grande diversidade de nutrientes essenciais e essenciais para o nosso corpo.

Eles nos fornecem vitaminas e minerais, nutrientes essenciais em uma dieta saudável e equilibrada. Como cada um deles contém benefícios interessantes para a nossa saúde, sendo útil na prevenção do câncer (por seu conteúdo em antioxidantes e fibras), colesterol e triglicérides elevados, obesidade e excesso de peso ...

Mas é verdade que, na maioria dos casos, há muitas pessoas que tendem a se fazer a seguinte pergunta: Quando é melhor comer a fruta? Antes ou depois das refeições?.

Quando comer a fruta?

É verdade que a escolha de comer a fruta antes ou depois das refeições dependerá, desde o início, dos hábitos ou necessidades que cada pessoa possa ter.

Embora seja verdade que, do ponto de vista nutricional e médico, é melhor comer frutas antes das refeiçõesÉ provável que também encontremos alguns benefícios quando se come fruta após as refeições.

Por que comer a fruta antes das refeições?

  • Ele fornece saciedadeGraças ao seu alto teor de fibras, comer frutas antes das refeições ajudará a satisfazer nosso apetite, o que, por sua vez, impedirá a ingestão excessiva de alimentos.
  • Recomendado para evitar desconforto digestivoQuando as frutas são consumidas após uma refeição, a fermentação de açúcares é mais provável de acontecer e nosso estômago não é capaz de digeri-los corretamente, o que por sua vez gera desconforto digestivo (como inchaço, gases e dor de estômago). .
  • Isso ajuda a melhorar a digestão: a fruta é rica em substâncias ácidas capazes de estimular as secreções do nosso estômago, o que, por sua vez, ajuda a digerir bem.

Portanto, encontramos uma escolha saudável recomendada: é melhor sempre comer a fruta antes das refeições.

Claro, não devemos confundir que os frutos digestivos consumidos antes das refeições é mais aconselhável para comer frutas é prejudicial, uma vez que a fruta é sempre benéfica.

No entanto, é o momento escolhido quando essas propriedades nutricionais podem ou não ser maiores.

Imagem | plumandjello Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança.

Dicas de Saúde - Fruta às refeições: Nunca. Antes ou depois - Cristiana Oliveira (Fevereiro 2024)