Calorias vazias: chaves para eliminá-las da dieta

Eles são chamados como calorias vazias para aqueles que contribuem para o nosso organismo uma quantidade diversificada de calorias, mas nenhum tipo de nutrientes ou benefícios para a nossa saúde.

Este é o caso, por exemplo, de refrigerantes com adição de açúcares, jujubas ou doces, bebidas alcoólicas, frituras, salsichas, carnes gordas e manteiga, para citar apenas alguns exemplos claros.

Eles podem ser comidas saborosas e para aqueles que temos uma certa predileção, mas eles tendem a ser ricos em açúcares simples, gorduras saturadas e farinhas refinadas.

Então, principalmente, tendem a nos fornecer calorias que, como dissemos no início deste artigo, não têm valor nutricional, não sendo benéficas à nossa saúde.

Calorias vazias e sua posição na dieta

O calorias vazias eles tendem a se posicionar em um lugar predominante em muitas dietas, já que hoje em dia é preferível optar por um hambúrguer, uma bebida alcoólica ou um doce para selecionar alimentos muito mais saudáveis ​​e nutritivos.

E é que as calorias vazias podem ser, até certo ponto, prejudiciais à saúde, porque elas fazem com que nosso corpo receba apenas energia, e deve compensar a falta de nutrientes principais com outros alimentos, de modo que, no final, a quantidade total de calorias ingeridas é geralmente excessiva.

Além disso, alimentos ricos em calorias vazios Eles são fundamentalmente caracterizados pelo fato de estarem saciando alimentos, para que depois tenhamos pouca fome de ingerir os alimentos de que precisamos, sendo produtos nutritivos.

Possíveis riscos de calorias vazias

Como comentamos, as calorias vazias geralmente contêm grandes quantidades de gorduras insalubres e açúcares simples, então a aparência do colesterol alto, especialmente colesterol LDL e triglicerídeos.

Ou podem até afetar a aparência de diabete, fundamentalmente diabetes mellitus tipo 2.

Como eliminar calorias vazias da nossa dieta

Devemos tentar eliminar as calorias vazias tanto da nossa própria dieta quanto da dieta diária que seguimos todos os dias.

A melhor opção é optar por métodos de cozimento com baixo teor de gordura, substituir refrigerantes típicos ou bebidas alcoólicas por sucos de frutas ou água, e quando estamos com fome, mas não é hora de comer, escolha frutas frescas, legumes, nozes ou iogurtes para matar o bug. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança.

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