Barras energéticas: o que são, benefícios e contribuição nutricional

Eles são chamados como barras energéticas (Na verdade, esse é o nome exato pelo qual você pode encontrá-los em lojas especializadas), e eles podem ser adquiridos em mais e mais lugares. Na verdade, eles são deliciosos e tremendamente nutritivos.

Atualmente existe uma grande variedade de bares para todos os gostos e sabores: com nozes ou sem eles, com cereais ou não, e até com sabores de chocolate, laranja, iogurte, abacaxi, limão ...

Mas as barras energéticas são realmente saudáveis e boas para sua saúde? Para quais pessoas são exatamente recomendadas? Quantos poderiam comer um dia?

Você sabe o que são barras energéticas? E o que são eles?

É bem provável que você já os tenha visto no estranho supermercado ou loja. Na verdade, é bem possível que você já tenha tentado. Todos, mais, nós os conhecemos e é verdade que eles são tremendamente deliciosos.

Eles consistem em um suplemento nutricional muito nutritivo, que naturalmente ajuda a fornecer uma série de nutrientes à dieta, bem como energia. Eles são, por assim dizer, uma opção nutritiva para atender a certas necessidades de maneira oportuna, uma vez que são caracterizadas precisamente por serem bastante energéticas e, portanto, calóricas.

Eles geralmente são feitos de cereais e nozes. Por exemplo, eles podem ser feitos usando um grupo específico de cereais, como muesli, ou com aveia, trizo, milho e arroz. Além disso, eles podem conter frutas secas ou secas ou chocolate.

Naturalmente, dependendo do propósito para o qual ele vai consumir seu conteúdo de nutrientes, será diferente. Então, por exemplo, podemos conhecer o popular barras de proteína, que como o próprio nome sugere, são barras que fornecem uma quantidade muito alta de proteína. O mais comum é que eles contêm entre 5 a 25% de proteína.

Podemos também mencionar o barras de hidrocarbonetos. Nesses casos, sua contribuição de carboidratos pode chegar a 50% (embora seu conteúdo possa ser maior dependendo da marca).

Valores nutricionais e benefícios das barras energéticas

As barras energéticas passam a ser alimentos que não devem ser confundidos com as já típicas barras de nozes ou cereais.

Eles tendem a ser ricos em hidratos de carbono (não em vão, eles têm entre 65 e 80% do produto em si), e eles têm um alto conteúdo em proteínas (entre 5 e 15%), e também oferecem uma boa ingestão de calorias (entre 300 e 500 calorias, dependendo do tipo de barra de energia escolhida).

Eles também são enriquecidos com vitaminas e minerais, destacando, por exemplo, vitaminas C, E e B, bem como fósforo, magnésio, zinco e Ácido fólico.

Como você certamente imaginou, estas são vitaminas e minerais que estão envolvidos nos processos de obtenção de energia e no uso adequado de nutrientes.

Eles também são baixos em gordura e são muito digeríveis, de modo que seu consumo não dá uma sensação de peso.

Para que pessoas são as barras de energia indicadas?

Dado o seu alto teor de carboidratos, proteínas e calorias, e sendo também enriquecido em vitaminas e minerais, é um produto projetado para todos aqueles que praticam esportes.

Isso significa que eles ajudam a aumentar a energia durante o exercício (sendo ideais em esportes de resistência) e também ajudam o corpo a se recuperar após praticar esporte.

Além disso, barras energéticas podem ser encontradas especialmente preparadas para antes, durante e após o exercício, dependendo de sua composição. Então, podemos estabelecer uma recomendação dependendo do tipo de barra:

Quem é recomendado barras de hidrocarbonetos?Devido ao seu alto conteúdo neste macronutriente, eles são ideais para exercícios físicos e esportes intensos nos quais o exercício aeróbico é fundamental, como por exemplo, pode ser o caso de ciclismo, tênis, maratonas ou caminhadas.
Quem é recomendado barras de proteína?Por causa de sua contribuição nas proteínas, elas são recomendadas especialmente em esportes de força, por isso são ideais para a prática de exercícios anaeróbicos, como musculação e ginástica.

Mais informações | Consumidor Eroski Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasExercício