Alimentos essenciais para a saúde

Embora haja cada vez mais pessoas conscientes da manutenção de um alimentação saudável, baseado ao mesmo tempo no seguimento de um uma vida saudável, é essencial poder gozar de boa saúde.

O fundamental é seguir uma dieta mais ou menos parecida com o que entendemos dieta mediterrâneaporque, com alimentos saudáveis ​​e saudáveis, fornecemos ao organismo os nutrientes necessários diariamente, sem adicionar gordura ou calorias extras.

Mas se você quiser desfrutar de uma vida saudável em termos de alimentação e nutrição diária, há uma série de alimentos indispensáveis que não pode faltar em nossa dieta. Resumimos os mais importantes.

Alimentos saudáveis ​​essenciais

  • Azeite de oliva: É rico em ácidos graxos monoinsaturados, também fornecendo vitamina E.
  • Aveia: É um cereal rico em fibras, que fornece muita energia; que, aliás, é liberado lentamente.
  • Frutas e verduras: Eles são essenciais para manter uma boa saúde. Eles fornecem vitaminas e minerais essenciais, além de conter fibras.
  • Leite (e laticínios): Eles são essenciais para crianças e mulheres, especialmente por sua contribuição no cálcio.
  • Legumes: Eles são ricos em fibras e proteínas, enquanto muito baixo teor de gordura.
  • Pão integral: Rico em fibras e vitaminas do grupo B.
  • Arroz integral: Como pão integral, é rico em vitaminas e fibras B.
  • Macarrão: Contém vitamina B, enquanto fornece energia e proteínas.
  • Frango: Contém ferro e zinco.
Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança.

Alimentos essenciais para a saúde da pele, cabelos e unhas! (Setembro 2019)