Alimentos essenciais para a saúde
Embora haja cada vez mais pessoas conscientes da manutenção de um alimentação saudável, baseado ao mesmo tempo no seguimento de um uma vida saudável, é essencial poder gozar de boa saúde.
O fundamental é seguir uma dieta mais ou menos parecida com o que entendemos dieta mediterrâneaporque, com alimentos saudáveis e saudáveis, fornecemos ao organismo os nutrientes necessários diariamente, sem adicionar gordura ou calorias extras.
Mas se você quiser desfrutar de uma vida saudável em termos de alimentação e nutrição diária, há uma série de alimentos indispensáveis que não pode faltar em nossa dieta. Resumimos os mais importantes.
Alimentos saudáveis essenciais
- Azeite de oliva: É rico em ácidos graxos monoinsaturados, também fornecendo vitamina E.
- Aveia: É um cereal rico em fibras, que fornece muita energia; que, aliás, é liberado lentamente.
- Frutas e verduras: Eles são essenciais para manter uma boa saúde. Eles fornecem vitaminas e minerais essenciais, além de conter fibras.
- Leite (e laticínios): Eles são essenciais para crianças e mulheres, especialmente por sua contribuição no cálcio.
- Legumes: Eles são ricos em fibras e proteínas, enquanto muito baixo teor de gordura.
- Pão integral: Rico em fibras e vitaminas do grupo B.
- Arroz integral: Como pão integral, é rico em vitaminas e fibras B.
- Macarrão: Contém vitamina B, enquanto fornece energia e proteínas.
- Frango: Contém ferro e zinco.
