Excesso de peso e morte prematura
Excesso de peso (isto é, tanto sobrepeso quanto obesidade) predispõe a sofrer morte prematura, principalmente devido às diferentes consequências que produz, especialmente a diminuição da expectativa de vida.
Um número crescente de especialistas em saúde (e as diferentes instituições e administrações relacionadas) estão cientes do problema que, a partir de hoje, envolve tanto Excesso de peso como a Obesidade.
É por isso que eles têm sido considerados como a epidemia do século 21: centenas de milhares de casos são diagnosticados a cada ano em todo o mundo, tornando-se um verdadeiro problema de saúde global.
Se nos referirmos a novos estudos científicos publicados recentemente na edição New England Journal of Medicine, o alarme é ainda maior, especialmente se levarmos em conta que o trabalho recente mostrou que mesmo um excesso de peso mínimo pode levar a um morte prematura, de modo que, mais do que uma questão estética, o excesso de peso, por mínimo que seja, torna-se um verdadeiro problema de saúde.
Entre as conseqüências da obesidade Mais grave, descobrimos que o excesso de peso predispõe a doenças metabólicas e cardiovasculares graves, como doenças cardíacas, diabetes, hipertensão e colesterol alto e triglicérides.
No caso particular de doenças cardiovascularesA obesidade é uma causa clara que predispõe a sofrer, especialmente porque o excesso de peso provoca um aumento na pressão sanguínea e no colesterol e nos triglicerídeos.
O hipertensão arterialComo você certamente sabe, consiste no aumento dos níveis de pressão arterial, que é a força exercida pelo sangue contra as paredes das artérias. Quando sofremos de hipertensão, isso significa que a pressão que o coração exerce nas artérias é muito alta, assumindo uma maior resistência do coração e produzindo um esforço excessivo.
Além disso, não devemos esquecer que o excesso de peso provoca um acúmulo de gordura intra-abdominal, que está associado a um maior risco de doença coronariana.
No caso de diabete estamos diante de uma doença crônica e sério, que aparece na maioria dos casos de sobrepeso e obesidade. Sabe-se que há um risco muito maior de desenvolver diabetes mellitus não insulino-dependente (também conhecido como diabetes tipo 2), quando o Índice de Massa Corporal é maior, especialmente naqueles que têm histórico familiar de diabetes.
Mas o excesso de peso também pode ser uma causa, mesmo quando os números da obesidade não foram atingidos, o que supõe um Índice de Massa Corporal de 30.
Mas os estudiosos destacam a redução na expectativa de vida, uma vez que a pessoa obesa tem mais problemas de saúde, o que pode se traduzir em morte prematura como resultado de distúrbios cardiovasculares e metabólicos.
Como evitar o excesso de peso?
Na verdade, é muito simples, pois é principalmente o mais adequado seguir um estilo de vida saudável, baseado no acompanhamento de uma dieta equilibrada e variada (rica em alimentos saudáveis como frutas e legumes, grãos integrais, legumes, peixe, carne branca e nozes), exercite-se regularmente e evite hábitos como fumar e álcool.
No entanto, aqui estão algumas dicas simples para seguir e útil precisamente para fugir do excesso de peso e obesidade:
- Siga uma dieta natural, equilibrada e saudável: Como indicado acima, é essencial que você siga uma dieta saudável e equilibrada, optando por frutas e legumes frescos, legumes, cereais integrais, peixes e nozes.
- Pratique exercício físico: Em uma base regular, se possível todos os dias ou pelo menos a cada dois dias, por 30 a 40 minutos.
- Evite álcool e tabaco: Ambos os hábitos não saudáveis são um risco para a saúde do coração e da saúde em geral, e também promovem o excesso de peso.
Ao contrário do que se pensa, não é de todo aconselhável seguir uma dieta rigorosa e fazer uma mudança no estilo de vida que não seja apenas alimento, mas também hábitos de vida. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Você não pode e não deve substituir a consulta com um nutricionista. Aconselhamo-lo a consultar o seu nutricionista de confiança. TemasObesidade
