Exercite-se ao ar livre, em casa ou no ginásio?

Conhecido é que para poder desfrutar de um uma vida saudável, saudável e acima de tudo ativo, é altamente recomendado e adequado para praticar exercícios regularmente.

Sobre a duração do exercício, o ideal é que seja praticado por pelo menos 30 minutos, e no que se refere à regularidade, é muito melhor praticar diariamente, embora se isso é muito melhor é praticar 3 ou 4 dias por semana.

Importante são os Benefícios da prática de exercício, pois ajuda não só a perder peso, mas também a prevenir doenças como diabetes, pressão alta ou colesterol e triglicérides elevados.

Mas quando se trata de praticá-lo, é preferível fazer uma pergunta: exercício ao ar livre, em casa ou no ginásio?

Onde é melhor praticar exercício?

  • Correndo ao ar livre, no ginásio ou casa
    Se você quer correr ao ar livre, certamente você notou que pode fazê-lo quando quiser, porque somente para isso você precisa ter a decisão de praticá-lo. Sem mencionar que você oxigenar seus pulmões melhor, aumentando seu desempenho e sua resistência. No entanto, você deve ter cuidado com o asfalto ou o terreno irregular, pois você pode se ferir forçando as articulações.
    Se você optar por correr no ginásio, as vantagens são que você pode escolher uma velocidade constante, que é mais confortável para você, enquanto você pode controlar as calorias que você queima eo tempo que você deixou para fazer. Em qualquer caso, a desvantagem tem a ver com o fato de que você vai cansar mais rápido, não tendo oxigênio do ar natural.
  • Pratique bicicleta ou fiação ao ar livre, no ginásio ou em casa
    Se você quer praticar ciclismo ao ar livre, vai se divertir enquanto se exercita, enquanto aprecia a paisagem. Você deve ter cuidado com os carros e sempre usar um capacete, sem esquecer as roupas coloridas para os motoristas verem você.
    Se optar por andar de bicicleta no ginásio ou em casa, pode praticá-lo em grupo, com um monitor que o incentive a fazê-lo e música, embora seja contraindicado se tiver um problema cardíaco (nestes casos deve consultar o seu médico).
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