Exercício para baixar o colesterol

O colesterol alto É considerado um perigo certamente silencioso para a nossa saúde, porque não produz sintomas e só é diagnosticado quando, rotineiramente, fazemos um exame de sangue.

Embora exista uma condição hereditária que causa um aumento crônico nos níveis elevados de colesterol no sangue (o que é chamado de hipercolesterolemia familiar), na maioria dos casos esse aumento nas gorduras do sangue é devido à dieta seguida pela pessoa. e o modo de vida que leva a cada dia: é comum seguir uma dieta desequilibrada, pobre em frutas e vegetais frescos e rica em alimentos muito gordurosos, e também praticar exercício físico é quase nulo.

De acordo com a Heart Foundation, colesterol alto é diagnosticado quando os níveis de O colesterol total excede 200 mg / dl.; ou também quando os níveis de LDL são superiores a 130 mg / dl. ou aqueles de HDL são inferiores a 35 mg / dl. em homens e 40 mg / dl. em mulheres.

Felizmente, o O exercício físico ajuda a diminuir os níveis elevados de colesterol, de forma eficaz e simples.

Benefícios do exercício para diminuir o colesterol

Uma vez que com a prática de exercício físico aumenta o gasto energético, e, portanto, o consumo de gorduras, quando praticadas de forma moderada e regular diariamente, ajuda a baixar os níveis de colesterol (principalmente os níveis de colesterol LDL).

Mas seus benefícios não param por aí, já que além de diminuir os níveis de colesterol ruim, também ajuda a aumentar os níveis de colesterol HDL (também conhecido como bom colesterol).

Para que o exercício físico seja efetivo a este respeito, é essencial que seja um tipo de exercício aeróbico, pois são exercícios de média ou baixa intensidade mas duradouros, para que nosso corpo queime gordura e carboidratos.

Qual exercício físico é melhor para reduzir o colesterol?

Dentro de exercícios aeróbicos, você sempre pode escolher o que melhor se adapta à sua aptidão e gostos pessoais: corrida, caminhada, ciclismo, natação ...

É melhor praticá-lo diariamente ou 3 vezes por semana, pelo menos 30 minutos de cada vez (a melhor coisa é que é sempre de 30 a 40 minutos e pode chegar a 1 hora).

Imagem | GeS Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor. TemasExercício Colesterol

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