Exercícios para incontinência urinária e 1 infusão calmante
O incontinência urinária Pode se tornar uma desordem desconfortável para muitas pessoas. Como o próprio nome sugere, consiste na perda involuntária de urina, de modo que a pessoa sente uma necessidade repentina de urinar, mas não consegue retê-la.
Essas fugas podem ocorrer em situações normais e normais como exercício físico, para fazer algum esforço, rir ou espirrar.
Entre as causas que causam o surgimento da incontinência urinária, pode ser devido a uma alteração dos músculos do esfíncter externo e do assoalho pélvico, um problema de origem neurológica, ou por uma falha do esfíncter interno por relaxamento inadequado ou lesão orgânica, entre outros.
O chamado Exercícios de Kegel são exercícios que foram criados pelo Dr. Arnold Kegel com o objetivo de fortalecer os ossos do assoalho pélvico.
O que é incontinência urinária e por que ela aparece?
A incontinência urinária é basicamente a perda do controle da bexiga. Ou, o que é o mesmo, supõe a perda de controle da bexiga que resulta na perda involuntária de urina.
Isso significa que a pessoa afetada pela incontinência tem um desejo súbito e imperioso de urinar, independentemente de onde você esteja. No entanto, é incapaz de reter a urina.
Seus sintomas podem ser realmente variados, de modo que o único sinal pode ser apenas um leve vazamento de urina, um sintoma muito maior, como a produção abundante e incontrolável do mesmo.
Devemos ter em mente que a incontinência ocorre quando a pressão dentro da bexiga é muito maior que a pressão na uretra.
Ela tende a ser bem mais comum em mulheres do que em homens, e embora possa ocorrer em qualquer idade, é mais comum aparecer ao longo dos anos, com o envelhecimento. No entanto, pode aparecer devido a problemas ou danos neurológicos, como consequência da alteração dos músculos do assoalho pélvico e do esfíncter externo, ou pela falha do esfíncter interno devido a uma lesão orgânica ou a um relaxamento inadequado.
Exercício de Kegel ideal para incontinência
Caso a incontinência urinária se deva ao enfraquecimento dos músculos do pavimento pélvico, o Exercícios de Kegel Eles podem ser interessantes nesse sentido. Nós explicamos um dos mais simples:
- Vá ao banheiro e tente urinar, esvazie a bexiga.
- Contraia os músculos da vagina por três segundos.
- Relaxe, repetindo 10 vezes.
- Faça um contrato agora e relaxe o mais rápido que puder.
- Repita 25 vezes.
- Imagine agora que você segura algo com a vagina.
- Mantenha essa posição por 3 segundos e relaxe.
- Repita 10 vezes.
Esses exercícios para incontinência urinária são exercícios para iniciantes, que nunca seguiram exercícios de Kegel para fortalecer os ossos e a musculatura do assoalho pélvico.
Infusão de chá de alfarroba ideal contra a incontinência urinária
O alfarroba É uma árvore perene que pertence à família das papilionáceas, que pode atingir até os 10 metros de altura, sendo uma árvore muito característica e facilmente diferenciável.
No campo da fitoterapia, por exemplo, é uma árvore cujas folhas podem ser particularmente úteis e interessantes contra a incontinência urinária.
Para poder desfrutar dos seus benefícios, é mais apropriado e recomendável saber como preparar uma infusão de alfarroba.
Ingredientes:
- 30 g. de alfarroba
- 1 litro de água
Etapas de preparação:
- Coloque um litro de água em uma panela e deixe ferver.
- Quando começar a ferver, adicione a alfarrobeira e deixe descansar por 3 minutos.
- Após esse tempo, desligue o fogo e deixe descansar por mais 3 minutos.
Finalmente, coe e pegue a quantidade que quiser. Este artigo é publicado apenas para fins informativos. Não pode e não deve substituir a consulta com um médico. Aconselhamo-lo a consultar o seu Trusted Doctor.
